Peloton-Club

**yurmor** » 20 апр 2011, 18:37

А почему белковый ужин? Считал что акцент на углеводах делать нужно,
если задача стоит запастись гликогеном перед длительной тренировкой и т. д.

С собой беру яблоки (особенно когда они дешевые или вообще бесплатные :hi_hi_hi:

), бананы, изюм, овс. печенье...,
в изюме на 100г. 70 - 80 г углеводов, жира практически нет в отличи от шоколада, конд. изделий и т. п.,
(восполнять запасы которого во время нагрузки нет необходимости)

в сникерсах на 100г. углеводов 54,8 г, жиров 28 г,
в среднем банане - 27 г. углеводов,
в среднем яблоке - 21 г углеводов.

на правах чайника :-):

**VicTorp** » 20 апр 2011, 18:41

Дело не только в количестве углеводов, но и в том, насколько быстро они усваиваиваются.

**mark** » 20 апр 2011, 18:47

VicTorp писал(а):Дело не только в количестве углеводов, но и в том, насколько быстро они усваиваиваются.

Особенно учитывая "совместимость" углеводов и белков...
Я понимаю что мы с детсва привыкли закинуть в топку сасиськи с макаронами а сверху залить кампотом.
Но наверное пора схаменутысь?:)
http://www.beauty-zdorovie.ru/table_shelton.html

**yurmor** » 20 апр 2011, 19:02

VicTorp писал(а):Дело не только в количестве углеводов, но и в том, насколько быстро они усваиваиваются.

Да, чем более простой углевод, тем проще он усваивается (вроде бы так).

Глюкоза и фруктоза одни из простейших углеводов, во фруктах в основном они содержатся,
обычный сахар - сахароза это молекула глюкозы + фруктозы,
есть еще крахмалы - еще более сложные молекулы.

**Vova** » 20 апр 2011, 22:58

Берите пример с Андрея, повышайте КПД вашего двигателя и будет счастье :-):

**Antonio XP** » 21 апр 2011, 11:00

Перед выездом за полтора часа съедаю небольшую порцию итальянских спагетти из твердых сортов пшеницы, сваренных альданте с кусочком пармезана и чашкой кофе или капуччино. А в процессе езды после примерно 2-х часов использую один гель или батончик. Если предстоит довольно интенсивная тренировка то еще заправляю флягу вместо воды изотоником.

**snig** » 27 май 2011, 20:44

Antonio XP писал(а):Перед выездом за полтора часа съедаю небольшую порцию итальянских спагетти из твердых сортов пшеницы, сваренных альданте с кусочком пармезана и чашкой кофе или капуччино...

O mama mia... :sh_ok:

Шановний, спагетті варяться al dente (аль денте - "на зубок")!
А ось al Dante - то вже національний герой великої Італії! :pri_vet:-:

**Skrip** » 02 июл 2011, 13:02

А они таки катаются в любую погоду!
Под мостом было,если я не ошибаюсь 12 человек,трое из которых куда то исчезли :nez-nayu:

Ехали против ветра,выходил на подмены в паре с Володей(Vova) :co_ol:

Так доехали до Обухова,мы вели...кто то сзади крикнул :bra_vo:

НАМ НА ПРАВО,хотя мы спланировали поехать в тягун,и за мостом смениться....из-за таких действий группа посыпалась,в Обухове меня прижал Лансер на светофоре,пока объезжал по встречке, от группы и след простыл, :du_ma_et:

думал ждут..... :ne_vi_del:

В итоге доехал маршрут сольно,спрашивая у прохожих и сидячих не проезжали ли тут велосипедисты(маршрут не знал).
Получилось типа такого:
http://www.youtube.com/watch?v=mLp81IVNwE4
Атмосфера в коллективе :ti_pa:

прохладная :ti_pa:

Вот так!

**once** » 02 июл 2011, 21:52

Получилось типа такого: нет, скорее вот такого...
http://www.youtube.com/watch?v=kXrZ1e8D ... re=related

**Vova** » 02 июл 2011, 22:53

skrip писал(а):...думал ждут.....
В итоге доехал маршрут сольно,спрашивая у прохожих и сидячих не проезжали ли тут велосипедисты(маршрут не знал).
Получилось типа такого:
http://www.youtube.com/watch?v=mLp81IVNwE4
Атмосфера в коллективе прохладная
Вот так!

В этом же и фишка основная, которая не дает расслабиться... ждут но недолго... Я их раза 3-4 догонял, не могу подъемы ехать на разделочном нормально :-(

.
...
Там идеальной ездой считается когда понимание идет без слов, идет наслаждение процессом и слаженностью работы... некое состояние нирваны...

**NickCV** » 15 авг 2011, 17:57

VicTorp писал(а):Дело не только в количестве углеводов, но и в том, насколько быстро они усваиваиваются.

а я за час до тренировки (100+... ) пакет йогурта 0.5 + мюсли 1/2 пачки НЕСТЛЕ , в карман 2 батончика SIS и вперед :ti_pa:

**Antonio XP** » 13 сен 2011, 09:32

А по средам от моста кто-то еще катается как летом? Я б не против присоединится.

**Diamond** » 13 сен 2011, 10:39

завтра трое на 9.00

**Boriss** » 13 сен 2011, 10:43

О! Я б тоже присоединился) отпишитесь кто катает

**Antonio XP** » 13 сен 2011, 10:58

Сегодня в 13-00 планирую выдвинутся на Обухов. Буду рад компании.

**Skrip** » 14 сен 2011, 08:53

NickCV писал(а):
VicTorp писал(а):Дело не только в количестве углеводов, но и в том, насколько быстро они усваиваиваются.

а я за час до тренировки (100+... ) пакет йогурта 0.5 + мюсли 1/2 пачки НЕСТЛЕ , в карман 2 батончика SIS и вперед

Отследил,что на голодный желудок продуктивнее получается.
Если не более 150км.,то ничего не беру,если больше то белковый батончик. :nez-nayu:

**Vova** » 14 сен 2011, 11:33

skrip писал(а):Отследил,что на голодный желудок продуктивнее получается.
Если не более 150км.,то ничего не беру,если больше то белковый батончик.

Углеводы во время тренировки не употребляются ?

**Skrip** » 14 сен 2011, 13:40

Я,стал отслеживать,что еда меня напрягает,дискомфорт создает.
Во время тренировки изотоник и мороженое.
Угощали гелями-не проперло.
После-химия :nez-nayu:

Через час,полтора-человеческая еда :-):

**Boriss** » 17 сен 2011, 16:38

Съездил под мост... Поотсасивал на тягунах по полной :-)

После Крыма и пробега не едется вообще, не знаю чего так.
В Халепье, там где я ещё месяц назад на 16-тикилограммовом МТБ заезжал 20-25км/ч спокойно, сегодня 15 - на зубах. :smu:sche_nie:

Как в начале сезона ейбогу! :ne_vi_del:

**Инна** » 17 сен 2011, 19:28

Boriss писал(а):Съездил под мост... Поотсасивал на тягунах по полной
После Крыма и пробега не едется вообще, не знаю чего так.
В Халепье, там где я ещё месяц назад на 16-тикилограммовом МТБ заезжал 20-25км/ч спокойно, сегодня 15 - на зубах.
Как в начале сезона ейбогу!

я думаю надо возвращаться в Севастополь-там и климат отличный и море рядом, ну и едится хорошо как в Байдары, так и в Ай-Петри :-)

**TIGOR** » 17 сен 2011, 19:38

Boriss писал(а):Съездил под мост... Поотсасивал на тягунах по полной

Уже доложили. :a_g_a:

Женька - туда же... :du_ma_et:

Команды - нет, звиздячить - некому, собирались в этом году не регулярно.
Спокойно закатываем сезон, в следующем году посмотрим...

2 Инна.
Крым - да, не хватает.
Поехали весной на 2 недели перед весенними гонками в Коктебель все вместе?

**Инна** » 17 сен 2011, 19:43

да не вопрос!!! :ya-za:

обеими руками и ногами!! будем иследовать новые дорожки :na_met_le:

**Imbik** » 17 сен 2011, 19:48

Инна писал(а)::dan_ser: да не вопрос!!! обеими руками и ногами!! будем иследовать новые дорожки

Возьмите и меня.
Я вам покажу, что такое отсасывать! ;;-)))

**TIGOR** » 17 сен 2011, 20:14

Imbik писал(а):Возьмите и меня.
Я вам покажу, что такое отсасывать!

Лишь бы пешком в гору не шел.
Заберу 12 человек.
Если будет больше людей, остальные будут в соседнем доме жить.
На 9 дней (одна неделя с выходными).
Каждый день едем на Щебетовкий перевал: Коктебель-Судак-Морское-Судак-Коктебель (155 км).
О сборах в Коктебеле выложу тему после 8 марта 2012 года.

**VicTorp** » 17 сен 2011, 20:35

Imbik писал(а):Я вам покажу, что такое отсасывать!

Кхе-кхе...

Peloton-Club

Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Re: Мост Патона

Кто сейчас на конференции