Re: Межсезонье, КАК и СКОЛЬКО?
Добавлено: 06 дек 2009, 21:32
Vadim Bus писал(а):Ветераны, поделитесь опытом, чем и как вы грузились в это время когда готовились к следующему сезону.
Если это работы в зале, то примерные упражнения, если ОФП силовое или другое тоже опишите + объемы сколько с какой интенсивностью.
Делается ли в этот период развитие подвижности функционалки?
В зимнее время помню были игры - квач на велосипеде, минифутбол и волейбол. Бегали кросы по глубокому снегу в горах в лесу.
Грузились, грузимся и будем грузиться не только в межсезонье --- но и круглый год.
А чем занимаемся сегодня?
Начнем с зарядки. (1) Духовные практики - настройка души - у каждого по своему - соответственну уровня знаний. (2) Физические практики. Может есть и другая альтернатива как проснуться, но я иду на балконную лоджию, на свою качальню, беру юношескую штангу (30? кг) и по одному подходу качаю бицепсы (15 раз); потом пресс - сижу на табуретке - руки за голову - ноги под гриф штанги - наклоны назад 25 раз; жим штанги лежа - 15 раз. Иногда, если хочется приседания с штангой на плечах - 10 раз. Вот и все, это нужно для настройки организма, чтобы начать любую работу или тренировку. Зарядку не прекращаю делать круглый год, даже во время соревнований утром, сразу после сна (обычно в любом городе можно найти спортивную площадку на стадионах и парках, например неплохо с этим в г. Хмельницкий ).
Ну, а когда утром собираются два веловетерана, то упражнений соответственно в несколько раз больше. Заканчиваем зарядку обливанием с ведра на голову и голое тело дождевой водой собранной в бочку. Погода и время года не имеет значения.