КК и интервальные тренировки зимой. Опыт

Модераторы: NickCV, Borisovich:)

Re: КК и интервальные тренировки зимой. Опыт

Сообщение yooj » 03 ноя 2011, 09:32

вместо нудного зала рекомендую что-нить мужское - стенку в НАУ (хотя ты пока слишком слаб для этого) или Дживу (jiwa.com.ua)
yooj
 
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 05 июл 2011, 10:19
Откуда: Днепропетровск
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию yoojПонизить репутацию yooj

Re: КК и интервальные тренировки зимой. Опыт

Сообщение Skrip » 03 ноя 2011, 11:14

Мда,планы у тебя грандиозные :hi_hi_hi:
Надеюсь пересечемся с тобой,покажешь,ты же так долго и настойчиво к этому шел в 2011 :-) только не дошел ;;-)))
Аватара пользователя
Skrip
2000++
2000++
 
Сообщения: 2035
Зарегистрирован: 21 мар 2011, 11:25
Заслуженная репутация: 13
Повысить репутацию SkripПонизить репутацию Skrip

Re: КК и интервальные тренировки зимой. Опыт

Сообщение yooj » 03 ноя 2011, 13:40

ходил лазить в НАУ?
ого :)
и как успехи?
5а/5б/5с/6а/6б/6с (нужное подчеркнуть) ?


Flash-fap-fap писал(а):
yooj писал(а): (хотя ты пока слишком слаб для этого)

А ничего, что я туда одну зиму отходил, пока жил рядом? ;)
yooj
 
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 05 июл 2011, 10:19
Откуда: Днепропетровск
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию yoojПонизить репутацию yooj

Re: КК и интервальные тренировки зимой. Опыт

Сообщение yooj » 03 ноя 2011, 14:13

Ну да, а что тут такого удивительного? Стенка, как стенка.
нет, ну правда?
5-ки лазил, 6а пробовал, но не понравилось, более сложные вроде не пробовал даже.


ну тады понятно, раз ничего сложнее 6а не пробовал

yooj писал(а):
(хотя ты пока слишком слаб для этого)


я оказался прав. физуха "верха" сильно отстает от физухи "низа"

больше задрачивал боулдеринг, так как стоять в очереди на страховку бывает печально

ну тады бери амерса и в дживу
составлю вам компанию, так как сам лажу довольно-таки посредственно
yooj
 
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 05 июл 2011, 10:19
Откуда: Днепропетровск
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию yoojПонизить репутацию yooj

Re: КК и интервальные тренировки зимой. Опыт

Сообщение yooj » 03 ноя 2011, 14:33

В живу - вряд ли, я сейчас переехал в Бровары, может буду ездить на стенку на черниговской
ну ты тада хоть амерса шоле в дживу подбей, ему ж там до святошино рукой подать...

Кстати, как мне в итоге показалось, именно сила рук не так важна в боулдеринге и скалолазке, как правильное ее приложение
без "правильного приложения" тут никуда, эт факт
но если начинается хоть небольшое нависание, то без силы тож никуда
ребятки, лазящие 7а-7б спокойненько так делают пять-шесть подходов по 10-20 раз на заминку, а те, кто ещё круче, подтягиваюццо по 5 раз на ОДНОЙ руке (можешь попробовать дома хоть полраза подтянуццо)

вопчем в любом случае скалолазанье повеселее тренажеров будет )
и нагрузки побольше, чем в зале
yooj
 
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 05 июл 2011, 10:19
Откуда: Днепропетровск
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию yoojПонизить репутацию yooj

Re: КК и интервальные тренировки зимой. Опыт

Сообщение Алексей 84 » 04 ноя 2011, 12:10

А при чем тут скучно или не скучно?И почему тогда нигде в литературе по подготовке велосипедистов не пишут о том,что вместо зала нужно заниматься альпинизмом?И гонщики тоже таких советов не дают почемуто.
Зал надо воспринимать не как рутину,а как еще одну возможность стать сильнее,а значит и быстрее.Насколько я понимаю,у Юры в разделе "спортивное хобби" на первом месте находится велосипед,и он мотивирован улучшать свои результаты,выйти со временем на какойто уровень именно в велоспорте.Для этого он подбирает и ищет средства,которые наиболее эфективно могут расрыть и повысить его потенциал.Тот же Джо Фрил пишет-работайте в глубину,а не в ширину,совершенствуйте наиболее необходимые движения,те которые учавствуют именно при езде на велосипеде.Альпинизм не заменит приседы и жим ногами например.
Далее еще пример-Он пишет,что хочет проехать 10,20,30,40 км со средней 41 км.Возможно я ошибаюсь(я сам еще зеленый и неопытный),но когда речь начинает идти о таких цифрах,то на одной "болтушке" такое уже не едется.Такой компонент как сила,становится все важнее.И если правильно спланировать,ответственно выполнить и органично вписать в программу тренировок работу в зале,то есть шансы сделать свою силу не ограничителем,а преимуществом.
Этого не достаточно чтобы прийти в зал,быстро выполнить свою программу и идти отдыхать?Делов то :-):
Алексей 84
100
100
 
Сообщения: 394
Зарегистрирован: 05 июн 2011, 18:30
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию Алексей 84Понизить репутацию Алексей 84

Re: КК и интервальные тренировки зимой. Опыт

Сообщение yooj » 05 ноя 2011, 11:19

Алексей 84 писал(а):А при чем тут скучно или не скучно?И почему тогда нигде в литературе по подготовке велосипедистов не пишут о том,что вместо зала нужно заниматься альпинизмом?И гонщики тоже таких советов не дают почемуто.


я ответил не "в лоб", а чуточку шире
некогда топикстартер писал вот такое вот:

Вопрос знатокам. Как сделать руки сильнее, а спину треугольнее?
После 2-го велосипедного сезона посмотрел на себя и понял, что нужно что-то менять. Ноги непропоциональны верхней части тела. Хочется привести верх немного в порядок. Чего я не хочу:
- не хочу становиться качком, тягать железо и т.п.
- не хочу жрать какую-то либо стероидную химию и все, что как-либо с этим связано
- не хочу уделять этому больше часа в день

Хочу:
- стать чуть "треугольнее"
- избавиться о жира в районе живота и над жопой
- более сильные руки


сейчас, насколько я понял, ноги стали ещё сильнее, а верх треугольнее не стал
yooj
 
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 05 июл 2011, 10:19
Откуда: Днепропетровск
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию yoojПонизить репутацию yooj

Re: КК и интервальные тренировки зимой. Опыт

Сообщение Nuna » 07 ноя 2011, 16:38

Flash-fap-fap писал(а):КК и интервальные тренировки зимой. Опыт

Возможно, кому-то будет интересно и полезно.


было интересно почитать! проанализировать свой сезон и на основе этого опыта составить план следующего это уже большой шаг к успеху :co_ol:

Юра, если главные старты это парные марафоны прийдется тебе и напарнику составить план тренировок на год. Будет интересно почитать его отчеты о тренировках :-) по 15 часов в неделю.
Аватара пользователя
Nuna
100
100
 
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 28 окт 2009, 11:04
Откуда: Киев
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию NunaПонизить репутацию Nuna

Re: КК и интервальные тренировки зимой. Опыт

Сообщение yooj » 07 ноя 2011, 22:09

Nuna писал(а):Юра, если главные старты это парные марафоны прийдется тебе и напарнику составить план тренировок на год. Будет интересно почитать его отчеты о тренировках :-) по 15 часов в неделю.

амерс великолепнейшие отчеты пишет :)
хотя они и не о тренировках, но великолепнейшие :)
зачитываюсь каждый раз
yooj
 
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 05 июл 2011, 10:19
Откуда: Днепропетровск
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию yoojПонизить репутацию yooj

Re: КК и интервальные тренировки зимой. Опыт

Сообщение Nuna » 07 ноя 2011, 22:11

...заложил годовой объем в 450-500 часов, дядя Жывотно тоже сейчас изучает эту книгу и обещал перестать бухать и дрочить после 6-и вечера.

бедняга :hi_hi_hi:
Аватара пользователя
Nuna
100
100
 
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 28 окт 2009, 11:04
Откуда: Киев
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию NunaПонизить репутацию Nuna

Re: КК и интервальные тренировки зимой. Опыт

Сообщение A-RTEM » 07 ноя 2011, 22:47

Flash-fap-fap писал(а):
Nuna писал(а):
Flash-fap-fap писал(а):





По поводу программы, я составил себе тренировочный план по Фрилу,


А я дупля не отстрелю как его составить,столько там математики,мозг кипит !! :wo_ol:

А написал хорошо,интересно было читать :uch_tiv:
Аватара пользователя
A-RTEM
 
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 12 ноя 2010, 21:42
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию A-RTEMПонизить репутацию A-RTEM

Re: КК и интервальные тренировки зимой. Опыт

Сообщение Алексей 84 » 08 ноя 2011, 00:08

Фрил пишет,что даже минимальное планирование-это уже лучше,чем тренировки по плану "Проснулся,чтото в голову взбрело и поехал.По дороге еще чтото придумалось"
И по его наблюдениям над теми спортсменами с кем он работал,настоящие и сильные результаты приходили аж через 7-10 лет.Опыт планирования приходит с годами.Так же и организм.Поначалу он только накапливает в себя ту работу,которую мы над ним делаем.Настоящая отдача придет очень не сразу.Так что терпение необходимо.
Алексей 84
100
100
 
Сообщения: 394
Зарегистрирован: 05 июн 2011, 18:30
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию Алексей 84Понизить репутацию Алексей 84

Re: КК и интервальные тренировки зимой. Опыт

Сообщение Алексей 84 » 09 ноя 2011, 23:56

Первые три года по его словам в основном идут перемены на клеточном уровне.Перестроение,адаптация.Природу не обгонишь :-):
И это говорит о том,что если ты и дальше будешь осмысленно и последовательно работать,то эти твои результаты совсем не предел.Рано или поздно организм начнет отдавать.
Я вот тоже,через два месяца как сел на шоссейный велосипед,проехал тот кусочек(который ты с Вадимом и Пашей проехали со средней 45+)со средней 39,35.Без всякой подготовки,на обычном накате.И после этого две недели ходил и маялся,почему я так медленно езжу и как вы умудрились выдать там 45.
С какогото момента начал все больше понимать,что в тренировках надо включать мозги.И не будет все сразу.Надо ждать,и продолжать работать.Задел есть,я думаю результаты должны улучшаться.
Алексей 84
100
100
 
Сообщения: 394
Зарегистрирован: 05 июн 2011, 18:30
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию Алексей 84Понизить репутацию Алексей 84


Вернуться в Опыт

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

  • Наши партнёры
cron