Судороги


Модератор: Borisovich:)

Судороги

Сообщение Виталий Бойко » 28 мар 2017, 23:00

Здравствуйте, такая проблема, во время тренировок хватают судороги, еле домой доехал. Заранее спасибо
Виталий Бойко
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 22 мар 2017, 23:39
Откуда: Poland, Gdynia
Блог: Посмотреть блог (0)
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию Виталий БойкоПонизить репутацию Виталий Бойко

Re: Судороги

Сообщение serhiypopoff » 16 май 2017, 13:34

сколько воды пьете в день ? какая диета? что едим и пьем?
Аватара пользователя
serhiypopoff
гонец-пахарь
гонец-пахарь
 
Сообщения: 576
Зарегистрирован: 03 ноя 2009, 14:08
Откуда: с. Буківцьово
Блог: Посмотреть блог (46)
Заслуженная репутация: 5
Повысить репутацию serhiypopoffПонизить репутацию serhiypopoff

Re: Судороги

Сообщение Moris » 16 май 2017, 18:55

Возьми аспаркам
Moris
 
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 16 ноя 2010, 21:04
Блог: Посмотреть блог (0)
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию MorisПонизить репутацию Moris

Re: Судороги

Сообщение Виталий Бойко » 23 май 2017, 20:55

аспаркам пью
ем все, каши, мясо, супы, творог, острую и соленую пищу не употребляю
Виталий Бойко
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 22 мар 2017, 23:39
Откуда: Poland, Gdynia
Блог: Посмотреть блог (0)
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию Виталий БойкоПонизить репутацию Виталий Бойко

Re: Судороги

Сообщение NickCV » 24 май 2017, 07:57

это началось недавно или тянется уже не один год ? , скорее всего связанно что то с самим организмом . Я уже 25 сезон на велосипеде , с разными перерывами , но судороги лет 20 ловят , в основном в жару , на тренировках меньше , в гонках больше , но не всегда , если нет нагрузок , то может ловить и ночью . На гонки обязательно беру "magnegium-sport" австрийские , шипучие таблетки в бачёк , если забываю положить , тогда всяко может быть ...

думаю это связано с обезвоживанием организма и так же индивидуальными особенностями того же организма , многие же ездят по 20-30 лет на велике и не знают что такое судороги
Аватара пользователя
NickCV
Администратор
 
Сообщения: 1260
Зарегистрирован: 05 ноя 2009, 10:50
Блог: Посмотреть блог (0)
Заслуженная репутация: 16
Повысить репутацию NickCVПонизить репутацию NickCV

Re: Судороги

Сообщение sunongrass » 14 июл 2018, 13:36

Чаще всего причиной судорог является обезвоживание. Если у человека нет физических нагрузок (ну только минимальное там, прогулки и подобное), надо пить минимум 1,5 литра воды. Если появляются дополнительные нагрузки, то воды надо пить гораздо больше. Велоспортом я занимаюсь очень любительски, но так как занимаюсь в качалке, пью минимум (!) 3,5 литра воды в день при весе 54 кг, в день тренировки 4,5 л. Если меньше - болят икры, небольшие судороги чуть ли не каждый день. Еще хороший вариант - брать на тренировку "изотонический напиток" своими руками: на литр воды 6 г сахара и 2 г соли, модно одну аскорбинку. Это для поддержания водно-солевого баланса.
sunongrass
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 02 май 2018, 15:04
Блог: Посмотреть блог (0)
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию sunongrassПонизить репутацию sunongrass


Вернуться в Здоровье

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

  • Наши партнёры