Страница 1 из 1

Судороги

СообщениеДобавлено: 28 мар 2017, 23:00
Виталий Бойко
Здравствуйте, такая проблема, во время тренировок хватают судороги, еле домой доехал. Заранее спасибо

Re: Судороги

СообщениеДобавлено: 16 май 2017, 13:34
serhiypopoff
сколько воды пьете в день ? какая диета? что едим и пьем?

Re: Судороги

СообщениеДобавлено: 16 май 2017, 18:55
Moris
Возьми аспаркам

Re: Судороги

СообщениеДобавлено: 23 май 2017, 20:55
Виталий Бойко
аспаркам пью
ем все, каши, мясо, супы, творог, острую и соленую пищу не употребляю

Re: Судороги

СообщениеДобавлено: 24 май 2017, 07:57
NickCV
это началось недавно или тянется уже не один год ? , скорее всего связанно что то с самим организмом . Я уже 25 сезон на велосипеде , с разными перерывами , но судороги лет 20 ловят , в основном в жару , на тренировках меньше , в гонках больше , но не всегда , если нет нагрузок , то может ловить и ночью . На гонки обязательно беру "magnegium-sport" австрийские , шипучие таблетки в бачёк , если забываю положить , тогда всяко может быть ...

думаю это связано с обезвоживанием организма и так же индивидуальными особенностями того же организма , многие же ездят по 20-30 лет на велике и не знают что такое судороги

Re: Судороги

СообщениеДобавлено: 14 июл 2018, 13:36
sunongrass
Чаще всего причиной судорог является обезвоживание. Если у человека нет физических нагрузок (ну только минимальное там, прогулки и подобное), надо пить минимум 1,5 литра воды. Если появляются дополнительные нагрузки, то воды надо пить гораздо больше. Велоспортом я занимаюсь очень любительски, но так как занимаюсь в качалке, пью минимум (!) 3,5 литра воды в день при весе 54 кг, в день тренировки 4,5 л. Если меньше - болят икры, небольшие судороги чуть ли не каждый день. Еще хороший вариант - брать на тренировку "изотонический напиток" своими руками: на литр воды 6 г сахара и 2 г соли, модно одну аскорбинку. Это для поддержания водно-солевого баланса.