работа с пюльсометром

[Meffix]

про поперхнуться да, согласен.. ну я марафонские дистанции не езжу, только тренировки, максимум 90 проезжал в этом сезоне, хватило 2 банана, 1 булочки и штук 5-6 печенек..

[kva]

про поперхнуться да, согласен.. ну я марафонские дистанции не езжу, только тренировки, максимум 90 проезжал в этом сезоне, хватило 2 банана, 1 булочки и штук 5-6 печенек..

А я наоборот - не езжу короткие-быстро. Разве что 16км B2W два раза в день. Но на 16км есть как-бы не обязательно.
Так что про 90 в быстром темпе не посоветую ничего. Наверное надо более быстрые углеводы. Как в бананах ;-)

И учти что первые километров 50 - на запасах организма всё равно едешь. Так что два банана, булочка и 5 печенек - это на 40км где-то ;-)
На 400 - это уже прицепчик надо ;-)

[Nowl]

ты про Кулиничи?

не, какой-то магазинчик возле гостиницы + на кофебрейках - они тут везде! (хорошо, что я уже домой завтра)

У вас есть отличная альтернатива, как оказалось - вечером пошла бегать, попался возле площади Восстания SPAR, вспомнила про это обсуждение, зашла поглядеть, че там на полках есть, - обнаружились такие батончики (в отделе со здоровым питанием), что наши киевские варианты курят в углу.
Называется "Фруктовый хлеб", несколько видов, я взяла попробовать банановый - вкусно, не приторно, в карманах таять не будет, я с ним в руке еще долго бегала.
состав - финики, сушеные бананы, овес, грецкие орехи, изюм, яблочный сок,
белки 6,4, жиры 6,9, углеводы 63,9. 60 г, 4.75 грн.

[kva]

ты про Кулиничи?

не, какой-то магазинчик возле гостиницы + на кофебрейках - они тут везде! (хорошо, что я уже домой завтра)

У вас есть отличная альтернатива, как оказалось - вечером пошла бегать, попался возле площади Восстания SPAR, вспомнила про это обсуждение, зашла поглядеть, че там на полках есть, - обнаружились такие батончики (в отделе со здоровым питанием), что наши киевские варианты курят в углу.
Называется "Фруктовый хлеб", несколько видов, я взяла попробовать банановый - вкусно, не приторно, в карманах таять не будет, я с ним в руке еще долго бегала.
состав - финики, сушеные бананы, овес, грецкие орехи, изюм, яблочный сок,
белки 6,4, жиры 6,9, углеводы 63,9. 60 г, 4.75 грн.

Оно:
http://www.sladkiymir.com.ua/sladkiy-mi ... -hleb.html

?? Надо будет попробовать....

[Nowl]

Оно:
http://www.sladkiymir.com.ua/sladkiy-mi ... -hleb.html

?? Надо будет попробовать....

ага, оно.

[dnepr]

У кого то бывает такое, что пульс не подымается, тока когда танцовщицей ну до 145 - тока сел и снова 110 -125. под гору качусь - 70 - 80 ударов, засыпаю на ходу !
39 лет. Утренний пульс 50.
Катаю объем (Уже 1900 км.)

Моя задача сейчас - скинуть лишний вес : катаю токо на водичке , последние выезды шоб не заснуть подмешивать кофе пробую-помогает.
Ну а вообще я понял что у меня ГИПОТОНИЯ (пониженное давление) совпадает :
http://wu3uk.ru/woman/beauty/ponizhenno ... ptomy.html

Уже 2056 км накатал на водичке
Люди, может хватит жевать всякую х рь, мы ж не профики, катаемся в удовольствие, иногда и поголодать полезно
Уже до прицепов доходит

[BigRacer]

Моя задача сейчас - скинуть лишний вес : катаю токо на водичке

И много уже скинул? Очень сильно имхо, но я думаю ты этим просто гробишь свой организм.
1. Во время нагрузки организм должен получать энергию обязательно.
2. Если он её не получает (т.е. работает в долг) - то после тренировки он её запасёт в два раза больше. Про запас, так сказать, на случай, если над ним опять будут издеваться.
3. Катание долго на низком пульсе (в фитнес-зоне, когда расход энергии идет большей частью за счет жиров, а не гликогена из мышц и печени) - правильный подход для сброса веса, но очень неплохо было бы еще пересмотреть свой образ жизни - ты по жизни должен съедать меньше калорий (но это вовсе не значит, что обязательно съедать меньше пищи по объему), чем тратишь.
Пример из личной жизни - я последние годА (а может и больше, просто раньше не следил за этим) за зиму стабильно набирал 4-5 кг относительно летнего сезона. Этой зимой взглянул трезвым взглядом на себя со стороны - и не набрал за зиму вообще ничего.

[Skrip]

У кого то все а я на воде...

Красавчик!
Прям вброс какой то.

[Леший]

у меня на "Победной сотне" средний пульс 159уд/мин (108км).
А кушать товарищи надо,а то профи..не профи..при чём тут это?
На покатушках до 120км я лично не заправляюсь едой, бо даже и не хочеться,да и темп не соревновательный.
А всё что больше 120км кушаем всегда и сушённые бананы и гудэй и пэпси.Свыше 300км нас выручает таблеточка нутренд, хотя обошлись бы без неё еслиб матрасили.

[Meffix]

у меня на "Победной сотне" средний пульс 159уд/мин (108км).
А кушать товарищи надо,а то профи..не профи..при чём тут это?
На покатушках до 120км я лично не заправляюсь едой, бо даже и не хочеться,да и темп не соревновательный.
А всё что больше 120км кушаем всегда и сушённые бананы и гудэй и пэпси.Свыше 300км нас выручает таблеточка нутренд, хотя обошлись бы без неё еслиб матрасили.

как можно 120 км без еды ехать?
я больше 60 не могу без еды вообще, дальше начинается ужасное состояние

[dnepr]

Поправка: без еды еду матрас до 70 км. и есть не хочется, только пить.
Кто то знает что нужно сделать, чтобы полар 400 правильный пульс показывал : еду 125 и тут бац - 183 , 200, потом 0 ? Смачивать ремешок или батарейка ?

[Леший]

еду 125 и тут бац - 183 , 200, потом 0 ? Смачивать ремешок или батарейка ?

у меня тожтакэ бывает, откатал,потом треху записывать,у тут мах пульс 220)))нереально!

знаю что полар не любит сразу катить.тоесть включил камп, постоял пока не забилось сердце на экране и после трогаться....

[dnepr]

Откуда можно скачать
инструкцию или руководство для

Polar CS400 ,

знает кто нибудь
А то даже часы не знаю как выставить, про зоны вообще молчу

[Nowl]

Откуда можно скачать
инструкцию или руководство для

Polar CS400 ,

знает кто нибудь

Гуглом находится легко и непринужденно, тут например

[Samuel Sanchez]

Зимой по возможности стараюсь поддерживать физ форму бегом и возник такой вопрос, стоит ли бегать с пульсометром и если да, то в каких пределах нужно держать пульс?

[Nuna]

не выше 85% от макс, остальное индивидуально и зависит от времени тренировки, покрытия, целей и т.д...

[atri]

[kuzmitch]

Хороший ролик. Thanks.
Возможно и для "велосипеда" всё сказанное справедливо?
На самом деле Парняков изложил всё достаточно деликатно. Слово "безумие", например, не прозвучало ни разу.
Ответы на многие вопросы видимо можно на SkiRun и поискать http://skirun.ru/category/articles_la/run-lessons/