Peloton-Club

Boriss писал(а):надо что-то с руками делать, а жалко...
только стал подтягиваться 20 раз...

Хорошо так подсушился, для дальнейшего худания нужно делать так чтобы с рук сбрасывать и с торса.

Canefis писал(а):да по 5 часов каждый день катаю, погода в Крыму кульная!!! +5-10 держится днем в среднем, сухо, солнечно!!! катай себе накат не хочу
очень много сборников, команд разных катает щас вблизи Севастополя, про ЮБК вообще молчу! - мой друг туда по работе ездит, так говорит штабелями выезжают!!

,
ого накаты, 5 часов это много, форма должна расти, ты по пульсу катаешь? какие рельефы предпочитаешь? программа тренировок?

....!!!??? хорошо в Севастополе народ тренится... можно в группе повисеть.... а я в Алуште такое впечатление что единственный шоссейник на весь аул прибрежный... летом хоть ребят из KOLSS лицезрел в окно маршрутки а сейчас одни мусоровозы... но много...

к стати да паразитские плечи и руки растут... причем хз от чего на офп я забил ну что касается верхней половины....)) много бегаю...

Катаю по программе, конечно по пульсу, сейчас база - 120-136 пульс - равнина, сердечко расстягиваю, расстянуть сердце всегда долго, щас время есть, поэтому и катаю так много, но интенсивность низкая, делаю 1-2 раза в неделю статодинамические приседания, январь-февраль - горы 160 минут в неделю на кардане (Chris Carmichael - DVD cycling for climbing) - тут статодинамику планирую сначала 2 раза в неделю чтобы дать стресс, потом 1 раз в неделю, март - интервальные тренировки (Chris Carmichael - DVD Cycling for Power, Robbie Ventura) - тут статодинамику уже не буду делать, апрель - пик (motor pacing, интервалы) тоже без стато-динамики. С утра уже пульс 48 был замечен за ноябрь-декабрь расстянул сердечко на 14 мл(примерно) - 50 часов накатал во второй зоне. Планировка по Джо Фриллу: BASE, BUILD1, BUILD2, PEAK, RACE

Canefis писал(а): апрель - пик (motor pacing, интервалы) тоже без стато-динамики. С утра уже пульс 48 был замечен за ноябрь-декабрь расстянул сердечко на 14 мл(примерно) - 50 часов накатал во второй зоне. Планировка по Джо Фриллу: BASE, BUILD1, BUILD2, PEAK, RACE

Вот это подход! Как вспомню как наши по весне выезжают и сразу за Борей проедутся-накушаюца, а потом выпадают на месяца(
А что значит пик на Апрель? После этого что спад будет? Есть ли жизнь после апреля?)

Игого писал(а):

Canefis писал(а): апрель - пик (motor pacing, интервалы) тоже без стато-динамики. С утра уже пульс 48 был замечен за ноябрь-декабрь расстянул сердечко на 14 мл(примерно) - 50 часов накатал во второй зоне. Планировка по Джо Фриллу: BASE, BUILD1, BUILD2, PEAK, RACE

Вот это подход! Как вспомню как наши по весне выезжают и сразу за Борей проедутся-накушаюца, а потом выпадают на месяца(
А что значит пик на Апрель? После этого что спад будет? Есть ли жизнь после апреля?)

Жизнь есть, а вот гонки, вряд ли работа начинается... (буду катать уже на станке)

Canefis писал(а):Жизнь есть, а вот гонки, вряд ли работа начинается... (буду катать уже на станке)

Не, в том плане что делать когда в апреле на пик выходишь? ведь еще май, лето ...
Кста у нас гранаты подешевели до 15 грн. теперь на них тоже присел)