Boriss писал(а):Посмотрел, что на ТДФ 11, 16 этап Markel Irizar проехал в группе, отсюда график не несет ценности как материал для исследования. Остальных не проверял.
Это график мощности, и он не зависит от места и условий. Это может быть стационарный тренажер, тренировка на МТБ или академическая гребля в стационарном бассейне. Пульсовая стоимость мощности неспецифична и мало зависит от типа нагрузки и интенсивности нагрузки.
С достаточно большой точностью она просчитывается через уровень гемоглобина и ударный объем сердца.
Т.к. Markel Irizar не публикует данные ехокардиографии ("узи сердца") и анализы крови (уровень гематокрита и гемоглобина) то оценить его ССС мы можем лишь косвенно - проанализировав его SRM-логи
Boriss писал(а):И связываю это тольколько с мышцами!! Ибо по неопытности часто залазил за АнП до 1минуты, а-то и больше. Дистрофию миокарда за это время не получишь, а вот мышци разрушить так, чтоб ни о какой свехсомпенсации не могло быть и речи - это пожалуйста. Митохондрии растут в течении 20-30 дней.
Ну и мой общий накат - это всё таки кардиотренировки, как ни крути.
+ пульс в состоянии покоя (утром) 45.
Абсолютно правильно, только с мышцами это и связано.
Констатировать лимитирование по ССС можно по пульсу, если достигается например в разделке 190 и выше, то невозможно указать причину - исчерпался резерв мышц или резерв ССС. Если провести кардиотренировку и увеличить УДО сердца, так что при той же мощности пульс уже будет 170 - то можно будет сказать что лимитировало раньше. Если поднять выше 170 уже не можем, значит ССС не лимитировала раньше, и зря тратили время на дополнительную кардиотренировку. Если опять смогли ехать при 190 (уже быстрее) то ССС таки была лимитирующим фактором, и тратить время на тренировку мышц без кардиотренировки - значит было зря тратить время.
Только то, что говорил Селуянов и говорят простые тренера - это касается совершенно другого контекста.
Селуянов говорит, что в годовой программе тренировки МСМК не нужно специально резервировать десятки тысяч километров низкопульсового наката. Программу тренировок нужно целиком и полностью составлять с мыслью о мышцах - а сердце само, и неизбежно подтянется. Тренеры старой школы которые в план тренировок ставили многокилометровый низкопульсовый накат - зря теряли драгоценное время, в ущерб тренировки мышц.
Обычные же детские и любительские тренера говорят наоборот. Тренировочная программа на 80% состоит из десятков тысяч низкопульсового пробега. Натренировать мышцы можно относительно быстро, и этим займутся специалисты более высокой квалификации когда любитель дорастет до КМС/МС и его возьмут в серьезный клуб или сборную.
Сердце же быстро не растягивается. Если митохондрии могут теоретически удвоиться за 14 суток, а за месяц учетвериться, то увеличить сердце из УДО 70 мл до 150 мл можно не менее чем за 3 года.
Принять решение сколько надо выделять на кардиотренировки, а сколько на мышцы можно после замера. Прекратить специально выделять время на кардиотренировки можно при достижении 1.8-2 Ватта пульсовой стоимости.
