Упражнения на координацию движений


Модератор: Borisovich:)

Упражнения на координацию движений

Сообщение nikon_f2 » 11 дек 2013, 13:09

В общем, давно для себя понял, что координация движений - не мой конек. Отсюда все проблемы в кантри и прочих видах, подразумевающих уверенную работу вестибулярного аппарата.

Кто-то какие-то упражнения делает для развития координации?

Я у Нино Шуртера подсмотрел несколько, в частности, приседания на фитболе. Приседать пока не очень получается, максимум 3 раза подряд, а вот стоять или сидеть на нем получается уже вполне сносно.

Кто-то пробовал делать выделенные тренировки на координацию? Может есть чем поделиться?
nikon_f2
100
100
 
Сообщения: 453
Зарегистрирован: 09 фев 2013, 00:45
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию nikon_f2Понизить репутацию nikon_f2

Re: Упражнения на координацию движений

Сообщение Nuna » 14 дек 2013, 18:23

на босу приседать чуть проще

Аватара пользователя
Nuna
100
100
 
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 28 окт 2009, 11:04
Откуда: Киев
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию NunaПонизить репутацию Nuna

Re: Упражнения на координацию движений

Сообщение nikon_f2 » 16 дек 2013, 12:52

Nuna писал(а):на босу приседать чуть проще


ну так на полу ведь еще проще приседать.
но задача то не в этом )
nikon_f2
100
100
 
Сообщения: 453
Зарегистрирован: 09 фев 2013, 00:45
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию nikon_f2Понизить репутацию nikon_f2

Re: Упражнения на координацию движений

Сообщение Nuna » 18 дек 2013, 11:23

от простого к сложному :mi_ga_et:
http://vimeo.com/44919483
Аватара пользователя
Nuna
100
100
 
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 28 окт 2009, 11:04
Откуда: Киев
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию NunaПонизить репутацию Nuna

Re: Упражнения на координацию движений

Сообщение Pafos » 15 янв 2014, 15:26

Можна деякі вправи у Гвіна взяти:


і ось ще цікаве відео:
Pafos
 
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 15 май 2012, 08:14
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию PafosПонизить репутацию Pafos

Re: Упражнения на координацию движений

Сообщение seven » 15 янв 2014, 18:33

а какое определение понятия "координация движений"? (просто интересуюсь)
seven
100
100
 
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 17 дек 2010, 12:28
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию sevenПонизить репутацию seven

Re: Упражнения на координацию движений

Сообщение birkholz » 15 янв 2014, 19:54

есть мнение (могу и ошибаться), что ты близорук.
ты ездишь в конт. линзах? или используешь диоптр. вставки?

тут первая проблема. из-за того, что в повседневной жизни используешь просто очки, а на гонках - иное, мозг работает "с ошибками" отдавая телу указания.
второе. как очкарик, боишься повредить органы зрения, т.к. знаешь им цену. и не рискуешь.
Аватара пользователя
birkholz
100
100
 
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 19 сен 2011, 16:24
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию birkholzПонизить репутацию birkholz

Re: Упражнения на координацию движений

Сообщение nikon_f2 » 16 янв 2014, 21:29

birkholz писал(а):есть мнение (могу и ошибаться), что ты близорук.

со зрением есть проблемы, но очки-линзы не ношу
nikon_f2
100
100
 
Сообщения: 453
Зарегистрирован: 09 фев 2013, 00:45
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию nikon_f2Понизить репутацию nikon_f2

Re: Упражнения на координацию движений

Сообщение SHIN » 09 фев 2014, 12:49

Ухудшение зрения влияет на координацию движений, это я понял когда зрение начало ухудшаться, появляется излишняя осторожность, а это сковывает свободу движений.
По поводу упражнений на координацию движений то у меня есть свое мнение, могу поделиться.
Пять лет назад с появлением искусственных катков я подсел на коньки, мечта детства научиться правильно кататься на коньках и поиграть в экипировке в хоккей. Скажу сразу без хорошего тренера это не получится, почему то человек устроен так что самоучкой делает все наоборот.
Вначале я брал уроки у хоккеистов и фигуристов, все они были виртуозами но у меня никак не получалось повторить, так продолжалось несколько лет.
Однажды попал на инструктора, женщину лет 45-50, посмотрев на мое катание она сказала что я совсем не умею ездить, я был в шоке потому как сам считал и многие считали что катаюсь неплохо. За один сеанс ее урока я уже разучился как мог и не научился как надо, за то я понял принцип катания и через несколько тренировок летал по полю на одном дыхании и новые упражнения давались намного легче предыдущих.
Так вот, как мне объяснили....
- упражнения на координацию надо начинать из тех которые делаются легко и без напряжений многократно повторяются, если тренирующийся сам или с тренером почувствуют это "дно" и с него начнут плясать тогда все будет добавляться как по маслу.
Если начнут с упражнений сложными для координации спортсмена тогда будет не тренировка вестибулярного аппарата, а больше тренировка по подавлению порога страха, этот порог можно подавить и весьма успешно, но потом травмоопасность будет всегда рядом.
Как по мне то лучше начинать с упражнений которые даются просто, выполняются легко и многократно и не вызывают головокружения или потерю координации в пространстве, потом понемногу усложняя сами удивитесь своим возможностям , добавлять будете легко и непринужденно.
Потом это перенесется на все виды деятельности, например правильное понятие прохождения поворотов на льду, существенно изменило мое прохождение поворотов и разворотов на велосипеде, удивляюсь почему я этого раньше не понял. Но это уже другая тема.....
Аватара пользователя
SHIN
100
100
 
Сообщения: 176
Зарегистрирован: 19 апр 2011, 21:22
Откуда: 11
Заслуженная репутация: 7
Повысить репутацию SHINПонизить репутацию SHIN


Вернуться в Тренировка

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3

  • Наши партнёры
cron