Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ


Модератор: Borisovich:)

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Meffix » 15 фев 2012, 18:05

Lelik писал(а):Ну ребят, такие вещи писать про "8км" . Народ ездит круглый год, включая и зиму. Я на работу езжу зимой ( за исключением прошлых 2-х недель)..тот же Финт ( 55 лет) ездит постоянно в маечке).

А я не могу ездить зимой в морозы.
Станок еще не купил, поэтому только проехал первые километры, и не знаю, что здесь такого, чтобы осуждать посты такого содержания.
Meffix
100
100
 
Сообщения: 189
Зарегистрирован: 11 авг 2011, 07:14
Откуда: Kharkov
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию MeffixПонизить репутацию Meffix

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Nuna » 15 фев 2012, 18:22

да пускай пишут люди, почитаешь так перед тренировкой в -10 что люди тоже едут и теплее становится :-):
ps: с декабря проехала 2522 км на шоссе и 27ч20мин на байке :-):
Аватара пользователя
Nuna
100
100
 
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 28 окт 2009, 11:04
Откуда: Киев
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию NunaПонизить репутацию Nuna

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 15 фев 2012, 18:48

Nuna писал(а):да пускай пишут люди, почитаешь так перед тренировкой в -10 что люди тоже едут и теплее становится :-):
ps: с декабря проехала 2522 км на шоссе и 27ч20мин на байке :-):

:bra_vo:
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Алексей 84 » 26 фев 2012, 23:51

Почитал.Интерестно.И дальше буду читать.Ждать новых отчетов :-): Все организованно,и по полочкам.
А я так и не пришол к организованным тренировкам.Шо попало,по ощущениям,под настроение.
На станке прорабатываю разные аэробные зоны,разными отрезками,блоками,иногда просто ровно кручу.За АнП не залажу.Плюс зал.Присед штанга,жим ногами,спина.
Усталости почти нет.Не дорабатываю наверно.
LT-это анаэробный порог?Было бы интерестно узнать раскладку в цифрах пульса,сравнить со своими.
Алексей 84
100
100
 
Сообщения: 394
Зарегистрирован: 05 июн 2011, 18:30
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию Алексей 84Понизить репутацию Алексей 84

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Nuna » 27 фев 2012, 22:51

ну ты монстр, Юра. я станок бы выбросила после первой же такой тренировочной недели :ze_le_ny:
Аватара пользователя
Nuna
100
100
 
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 28 окт 2009, 11:04
Откуда: Киев
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию NunaПонизить репутацию Nuna

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Алексей 84 » 27 фев 2012, 23:41

Хорошая вещь как для невыездной погоды.Я свой даже полюбил и привык к нему.Программа Юры,как мне кажется-неплохой пример накопительных тренировок.
Алексей 84
100
100
 
Сообщения: 394
Зарегистрирован: 05 июн 2011, 18:30
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию Алексей 84Понизить репутацию Алексей 84

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 08 апр 2012, 12:14

Ну вот, подведем итоги:
3,5 месяцев тренировок и я попал в 30 ку на Одесской сотке 2012, которая прошла вчера
Мой результат: 2 часа 58 минут, №1098 :-):
Считаю как для первых в моей жизни соревнованиях неплохо :du_ma_et: Не судите строго, цель была попасть хотя бы в 50ку :smu:sche_nie:
Вложения
Одесская сотка 2012.jpg
Одесская сотка 2012().jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Алексей 84 » 08 апр 2012, 14:24

Canefis писал(а):Ну вот, подведем итоги:
3,5 месяцев тренировок и я попал в 30 ку на Одесской сотке 2012, которая прошла вчера
Мой результат: 2 часа 58 минут, №1098 :-):
Считаю как для первых в моей жизни соревнованиях неплохо :du_ma_et: Не судите строго, цель была попасть хотя бы в 50ку :smu:sche_nie:


Молодец.Хороший результат для дебюта.Поздравляю.Я рад за тебя :ku_bok:
Алексей 84
100
100
 
Сообщения: 394
Зарегистрирован: 05 июн 2011, 18:30
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию Алексей 84Понизить репутацию Алексей 84

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Fint » 08 апр 2012, 15:17

Lelik писал(а):Ну ребят, такие вещи писать про "8км" . Народ ездит круглый год, включая и зиму. Я на работу езжу зимой ( за исключением прошлых 2-х недель)..тот же Финт ( 55 лет) ездит постоянно в маечке).

Ображаєш Льолік :cry_ing:
Якраз на Велодень 58 стукне, невеличка різниця, а вранці на роботу я без веломаєчки їду,
щоб меньше пітніти. (1-го лютого здається -30 було) Ну то все тренінг, і не тільки фізичний. :-):
А веломаєчка увечері - вечірній дресс-код. :ya_hoo_oo:
Fint
100
100
 
Сообщения: 517
Зарегистрирован: 27 окт 2009, 13:52
Откуда: Київ, Троєщина
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию FintПонизить репутацию Fint

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 01 дек 2013, 17:31

Тренировки продолжаются и по сей день. Вот составил, на мой взгляд интересную таблицу по возможностям сердца (левая половина - Heart performance) и возможностям мышц (правая половина, Muscule Performance). Большое спасибо Юре (Yurik), а также сайту bikecalculator.com - на котором удивительно точно можно подсчитать мощность за тренировку. У кого есть велокомпьютер Polar - можно сразу считать мощность по затраченным калориям по следующей формуле: Затраченные калории*60*4.18*0.22/3.6/время тренировки . Удивительно точно совпадает с калькулятором на сайте bikecalculator.com. Могут быть погрешности если тренировки проводились в основном на равнине, для неровного рельефа (начиная с 1-2% градиента) считает формула точно. По приложенной таблице Вы можете сравнивать мощность затраченную на тренировке и высчитать примерный ударный объем своего сердца, в идеале нужно знать уровень гемоглобина, если не известно то можно подставить средний уровень гемоглобина. Ударный объем сердца обновляется и привязан ко времени проведенном в пульсовой зоне 2 - 120 - 136 ударов, то есть показывает Вам на сколько Ваше сердце расстягивается за определенное время из расчета 1 мл объема набирается за 3.6 часа тренировки в пульсовой зоне 2 (спасибо Селуянову за такие данные). Мощность ног тоже зависит от тренировок и в моем случае привязана ко времени проведенном в пульсовой зоне 3 (136-163 удара) и когда тренировки именно в горах на кардане с низким каденсом, спринт, интервальные тренировки, стато-динамические приседания, ударный способ накачки мышц[прыжки в глубину] 1-2 раза в неделю из расчета 1-2 ватта мощности прибавляется ногами за 1 час тренировок (спасибо Селуянову за его данные!!!). Кому нужен именно xl файл тоже могу выложить. Очень удобно следить за собственным прогрессом и видеть что Вас лимитирует - сердце или мышцы и на каком среднем пульсе та или иная выдаваемая Вами мощность, потребление кислорода мышцами соответственно и средняя скорость тоже может быть вычислена для каждого значения среднего пульса.
Вложения
Новый точечный рисунок.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 04 дек 2013, 18:02

Вот сегодня катнули на МТВ веле, инетересен 6 круг:
средний градиент: 9%,
длина: 2000 м
набор высоты: 142 метра
средняя мощность: 315 watt (выдал bikecalculator.com)
средний пульс: 163
VAM: 812 м/час
средняя скорость: 11.4 км/час
время прохождения дистанции: 10 минут 30 сек
VO2max: 54 ml/мин/кг
пульсовая стоимость: 315/163=1.93
вес байка: 14 кг
вес райдера: 79 кг
тип дороги: грунт/гравий
тип педалей: топталки
Вложения
MTB Балаклава.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 07 дек 2013, 19:21

А сегодня ехали вот такую гонку МТБ в Гаспре "Freerate" с раздельным стартом
вес вела: 15 кг (МТБ на 1.75 резине)
вес райдера: 79 кг
дистанция: 3.7 км (грунт, гравий)
время: 9 минут 48 секунд (13 место)
стартовый номер: 61
средний градиент трассы: 3.3%
средняя мощность: 339 watts (bikecalculator.com)
средний пульс: 179
я там выжал все что смог со своей гири :co_ol: и по пульсу и по ногам :sh_ok:

первое место: 8 минут ровно! (~350 watt, при весе райдера ~57-60 кг и весе вела по виду 10-11 кг)
второе место: 9 минут и пару секунд

протоколов еще нет в инете, смотреть тут: http://freerate.com.ua/2013/11/sunny-race/
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение s_works » 04 май 2014, 20:25

Привет парни, дайте пожалуйста ссылку на рабочий дневник не онлайн, пробег, пульс, чсс, вес, что - то в таком роде, был такой да сплыл с виндой не могу найти теперь.
спасибо
s_works
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 20:55
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию s_worksПонизить репутацию s_works

Пред.

Вернуться в Тренировка

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

  • Наши партнёры