Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ


Модератор: Borisovich:)

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 16 янв 2012, 21:58

:ze_va_et:
Вложения
Training load.jpg
15january.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 17 янв 2012, 15:31

:nez-nayu:
Сегодня было прохладно довольно таки, местами гололед :sh_ok:
Вложения
Training load.jpg
17january.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 19 янв 2012, 16:39

Сегодня прошел тест Robbie Ventura, вот ссылка на его сайт http://realrides.tv/benchmark.html
13 минут разогрев - средний пульс 123
Первые 2 минуты - пульс 120 - 130, каденс 100
Вторые 2 минуты - пульс 130 - 140, каденс 100, но передача на одну звезду тяжелее
Третьи 2 минуты - пульс 140 - 150, каденс 100, передача тяжелее чем предыдущая
Четвертые 2 минуты - пульс 150 - 170, каденс 100, передача еще тяжелее чем предыдущая
Пятые 2 минуты - пульс 170 - 173 первые 1,5 минуты, далее 173-176 - 0,5 минут, каденс 100, передача еще тяжелее чем предыдущая
Шестые 2 минуты - пульс 176 - 183 первые 30 секунд, больше не смог выжать, сгорел, каденс 144, передача еще тяжелее чем предыдущая соответственно
Седьмы 2 минуты - восстановление без нагрузки - пульс 183 - 136

Ощущения: при пульсе 173 появилось жжение в ногах, а при 175-177 максимально болезненные ощущения в ногах, мега тяжесть :sh_ok: и очень учащенное дыхание, пот градом естественно. Последние 30 секунд переключился на более тяжелую передачу и сделал максимально возможное ускорение - 183 max что смог выдавить.
После 15 минут восстановительного отдыха повторил весь тест снова целиком : примерно на 170-172 опять появилось жжение и тяжесть в ногах, а при 175 мега тяжесть :sh_ok: , переключился на передачу по тяжелее и смог сделать ускорение на 20 секунд всего лишь, пульс получился в конце ускорения максимум - 181
Откатал 15 минут на пульсе 114-120, и продолжил тренировку по программе, правда исключил Tempo 20 минут
Вложения
Robbie Ventura TEST.jpg
Training load.jpg
19january.jpg
18january.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 20 янв 2012, 22:53

:smu:sche_nie:
Вложения
Отчет графики 2.jpg
Отчет2.jpg
Training load.jpg
20january.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 21 янв 2012, 23:14

:ze_va_et:
Вложения
Training load.jpg
21january.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 23 янв 2012, 14:27

:nez-nayu:
Вложения
Training load.jpg
23january.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение romp » 24 янв 2012, 23:31

Тут лучше не писать про сыроедение и вегетарианство, люди не верят что без мяса человек может ездить, и даже жить.
Сам перебираюсь на сыроедение, но чувствую выйдет косо
Тренировки будут продолжатся и в наступающие морозы?
Аватара пользователя
romp
100
100
 
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 15 янв 2011, 21:11
Заслуженная репутация: 5
Повысить репутацию rompПонизить репутацию romp

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 25 янв 2012, 00:35

Пускай не верят, я ни кого не агитирую, ничего не рекламирую, каждый решает сам что ему полезнее для организма :ti_pa:

29 заканчиваю 7 недельный план, 2-3-4 дня восстановительное катание и далее продолжу тренироваться, если сильные морозы будут придется крутить станок :ne_vi_del:
программа расписана до 5 апреля. Еще февраль нужно забить в Polar вот этим:
1 неделя
30-45 минут в Зоне 1 на равнинной местности в спокойном ровном темпе
30-45 минут в Зоне 1 на равнинной местности в спокойном ровном темпе
30-45 минут в Зоне 1 на равнинной местности в спокойном ровном темпе
2 часа в Зоне 2 - отработка 3 отрезков по 3 мин по программе Powerlnterval; период восстановления между отрезками - 3 мин
30-45 минут в Зоне 1 на равнинной местности в спокойном ровном темпе
2-х часовая групповая скоростная тренировка на местности с различным рельефом; постоянно меняйте темп
2-х часовая тренировка на выносливость по холмистой местности; работа в Зоне 2 и 3 при темпе от среднего до спокойного.
2 неделя
30-45 минут в Зоне 1 на равнинной местности в спокойном ровном темпе
30-45 минут в Зоне 1 на равнинной местности в спокойном ровном темпе
30-45 минут в Зоне 1 на равнинной местности в спокойном ровном темпе
2 часа в Зоне 2 - отработка 3 отрезков по 3 мин по программе Powerlnterval; период восстановления между отрезками - 3 мин
30-45 минут в Зоне 1 на равнинной местности в спокойном ровном темпе
2-х часовая групповая скоростная тренировка на местности с различным рельефом; постоянно меняйте темп
2 1/2 часовая тренировка на выносливость по холмистой местности; работа в Зоне 2 и 3 при темпе от среднего до спокойного..
3 неделя
30-45 минут в Зоне 1 на равнинной местности в спокойном ровном темпе
30-45 минут в Зоне 1 на равнинной местности в спокойном ровном темпе
30-45 минут в Зоне 1 на равнинной местности в спокойном ровном темпе
2 часа в Зоне 2 - отработка 4 отрезков по 3 мин по программе Powerlnterval; период восстановления между отрезками - 3 мин
30-45 минут в Зоне 1 на равнинной местности в спокойном ровном темпе
2-х часовая групповая скоростная тренировка на местности с различным рельефом; постоянно меняйте темп
3-х часовая тренировка на выносливость по холмистой местности; работа в Зоне 2 и 3 при темпе от среднего до спокойного.
4 неделя
30-45 мин в Зоне 1, восстановительное катание
30-45 мин в Зоне 1, восстановительное катание
День отдыха
30-45 мин в Зоне 1; восстановительное катание
60 минут в Зоне 2 с 4 ускорениями по программе FlatSprint по 10 секунд; период восстановления между ускорениями 5-10 мин
2-х часовая групповая скоростная тренировка на местности с различным рельефом; постоянно меняйте темп
2 1/2 часовая тренировка на выносливость по холмистой местности; работа в Зоне 2 и 3 при темпе от среднего до спокойного.

а там с конца ферваля уже есть на 6 недель расписаны тренировки: упор на интервалы и работа около анаэробного порога + много часовая укатка базы до 5 часов в седле :co_ol:
Примерно до одесской сотки получится накат 3000-3500 км :du_ma_et:, маловато конечно наката базы для работы интервалов, спринтов да и тем более для гонки :ni_zia: . Ну если считать что летом был накат 2000, то вроде как нормально, знающие поправят меня если что.

Кстати с декабря прошлого года хожу на кач, стал набирать вес :sh_ok: и рабочие веса увеличиваются и по сей день! Тренер не понимает откуда мышечная масса берется :-) Он до сих пор думает что незаменимые аминокислоты есть только в пище животного происхождения ;;-))) Почитайте про такой "сорняк" (наши люди его считают сорняком) как Амарант - кстати заменитель акульей печени, приравнивается к идеальному белку, приравнивается к женскому молоку по своему составу - 18 аминокислот!!!!! рвет любые белковые продукты в мире, а так просто трава :men:
Вложения
Training load.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Scorpion » 25 янв 2012, 16:14

Я конечно дико извиняюсь, но если у тебя никогда не было даже самого простого гоночного опыта, а тем более опыта езды в группе, все эти тренировочные цифры могут резко обломиться об гоночную действительность.
Аватара пользователя
Scorpion
100
100
 
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 28 окт 2009, 09:50
Откуда: Одесса
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию ScorpionПонизить репутацию Scorpion

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 25 янв 2012, 19:31

я и не надеюсь ни на что :a_g_a:, как видите сами ничего выдающегося в моих цифрах нет, просто выкладываю как тренируюсь, гонку хочу проехать для себя, никогда не ездил, естественно ни о каких хороших показателях и речи быть не может :ne_vi_del:
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Scorpion » 25 янв 2012, 20:47

У вас там сидит сейчас куча гонцов, полезно будет попроситься к кому-то по дороге присоседиться ;)
Аватара пользователя
Scorpion
100
100
 
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 28 окт 2009, 09:50
Откуда: Одесса
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию ScorpionПонизить репутацию Scorpion

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Stepanovich » 26 янв 2012, 12:55

Canefis писал(а):а вы подумайте, почему средняя продолжительность жизни у нас 60-70 лет?? потому что мы травим свой организм всяким говном (гмо, удобрения, глютаматы, - во всех специях есть, химия, прививки, алкоголь, табак, кофе, чай, обжорство и прочее, беспорядочный образ жизни), вернее не мы травим себя этим, а нам система навязывает все это с самого рождения, чтобы и дальше контролировать. Проанализируйте: родился, садик, пошел в школу, техникум, институт - а ради чего?? - ну как же нужно получить образование, чтобы освоить профессию - а зачем профессия - ну как же чтобы работать и получать деньги - а зачем деньги?? - ну как же чтобы жить кормиться, одеваться, и если много денег машина, дом, квартира, дача, и все ради чего? Система держит с самого рождения - мол ты должен учиться а потом работать дяде на лексус, и ты заложник на всю жизнь от этого рабства, а тебе еще и навязывают чтобы ты пил курил, вел модный образ жизни, ел все что тебе захочется и делал что захочется, потому что так надо, все так делают, и будешь ты крут в обществе, будут тебя уважать такие же как ты, как я, как мы, по сути заложники наслаждающиеся иллюзией свободы. Много денег заработал - думаешь ну вот я свободен, наслаждаешься иллюзией свободы, да денег больше степень свободы немного выше тех, кто думает как бы вообще прокормиться :sh_ok: :ups:


Простите за нескромный вопрос - сколько вам лет? После вашего ответа, я изложу свою точку зрения на сказанное.
Аватара пользователя
Stepanovich
100
100
 
Сообщения: 641
Зарегистрирован: 30 сен 2010, 15:29
Откуда: Оттуда, откуда и все
Заслуженная репутация: 5
Повысить репутацию StepanovichПонизить репутацию Stepanovich

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 26 янв 2012, 16:16

27, а погода не радует :sh_ok: холодно однако и судя из прогнозов будет февраль прохладненьким :du_ma_et:
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 27 янв 2012, 22:10

:nez-nayu:
Вложения
Training load.jpg
27january.jpg
26january.jpg
Плохо спал, недовосстановился, провел восстановительное катание вместо намеченной тренировки
25january.jpg
24january.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 31 янв 2012, 11:13

Как катать дальше, не знаю все снегом замело и потепления еще долго не видится :sh_ok:
Жену одел в лыжный костюм :na_met_le: - готова быть мотолидером :is_te_ri_ka:
Хоть бы до +5 потеплело :ne_vi_del:
Вложения
Training load.jpg
29january.jpg
Не восстановился с субботы, самочувствие нормальное, а вот ноги не ехали никак
28january.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Nuna » 01 фев 2012, 18:23

а на байке сейчас классно по снежку :-):
Аватара пользователя
Nuna
100
100
 
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 28 окт 2009, 11:04
Откуда: Киев
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию NunaПонизить репутацию Nuna

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 01 фев 2012, 23:41

да уж когда -15 и п.здадуй 15 м/с :sh_ok: очень классно.
Сноуборд новый лучше опробую на Ай-Петри :ti_pa: да станок придется крутить вместо покатушек пока до + температура не подымется :du_ma_et:
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Nuna » 02 фев 2012, 10:00

в лесу не дует, но сноуборд это тоже классно :) а к субботе уже обещают плюсик.
Аватара пользователя
Nuna
100
100
 
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 28 окт 2009, 11:04
Откуда: Киев
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию NunaПонизить репутацию Nuna

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 13 фев 2012, 16:08

Canefis писал(а)::du_ma_et:
17 декабря дистанция 5,672 км вот с таким рельефом (смотри рисунок) проезжал за 12 минут; средняя скорость получилась 28,36 км/ч :smu:sche_nie:
31 января 2012 опять поеду эту дистанцию на время, отпишу за сколько проехал. Эта трасса с которой я начинаю все свои тренировки


13 февраля выдалась отличная погода в крыму!! как раз подарок на день рождения :bra_vo: и прогнозы на неделю тож хорошие, катаем дальше
проехал дистанцию 5,672 км за 9 минут 46 секунд, средняя скорость 34,8 км/ч :sh_ok: погода безветренная
средний пульс 166 уд, максимальный 177, каденс средний 102
Вложения
Тренировочная дистанция 5672 метра.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 13 фев 2012, 17:09

:du_ma_et:
из-за непогоды пришлось пропустить несколько тренировок, вместо них проводил восстановительное вкручивание на станке :ne_vi_del:
Вложения
Training load.jpg
13february.jpg
5february.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Lelik » 14 фев 2012, 10:22

Средний "восстановительный" пульс - 156 и 165... :sh_ok:
Аватара пользователя
Lelik
100
100
 
Сообщения: 663
Зарегистрирован: 05 мар 2010, 12:28
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию LelikПонизить репутацию Lelik

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Meffix » 14 фев 2012, 15:33

Проехал сегодня, так сказать, первые километры. Ездил 2 раза до этого в середине января, когда был "+" на улице... Сегодня выехал, погода нормальная, -2, проехал 8 километров, в прогулочном темпе за 20 минут... средняя скорость 24 км/ч. Приехал домой грязный как черт :-) из-за слякоти на дорогах.. "соскучился" за велосипедом капец как :hi_hi_hi: :smu:sche_nie: Теперь надо ждать когда высохнут дороги, чтобы нормально ездить.. :a_g_a:
Meffix
100
100
 
Сообщения: 189
Зарегистрирован: 11 авг 2011, 07:14
Откуда: Kharkov
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию MeffixПонизить репутацию Meffix

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Lelik » 15 фев 2012, 09:24

Ну ребят, такие вещи писать про "8км" . Народ ездит круглый год, включая и зиму. Я на работу езжу зимой ( за исключением прошлых 2-х недель)..тот же Финт ( 55 лет) ездит постоянно в маечке).
Аватара пользователя
Lelik
100
100
 
Сообщения: 663
Зарегистрирован: 05 мар 2010, 12:28
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию LelikПонизить репутацию Lelik

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 15 фев 2012, 09:51

пускай даже 8, главное что народ тренируется, а не пиво бухает :nez-nayu:
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Lelik » 15 фев 2012, 10:19

C этим согласен)
Аватара пользователя
Lelik
100
100
 
Сообщения: 663
Зарегистрирован: 05 мар 2010, 12:28
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию LelikПонизить репутацию Lelik

Пред.След.

Вернуться в Тренировка

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

  • Наши партнёры
cron