Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ


Модератор: Borisovich:)

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Vova » 19 фев 2010, 22:14

Хорошая идея)
Только всё подряд я бы не писал, а те моменты, которые способны повлиять на результат в лучшую сторону.
Аватара пользователя
Vova
100
100
 
Сообщения: 349
Зарегистрирован: 28 окт 2009, 13:01
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию VovaПонизить репутацию Vova

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение ТарАс » 20 фев 2010, 04:15

Посмотрите на время - я уже начинаю тренировку, несмотря на время и выходной. Пойду сварю себе когого-нибудь гаряченького допинги или пойла-чифирка :-) и на треньку. ::yaz-yk:
Аватара пользователя
ТарАс
100
100
 
Сообщения: 268
Зарегистрирован: 27 окт 2009, 14:55
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию ТарАсПонизить репутацию ТарАс

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение michal » 20 фев 2010, 09:21

За прошедшую неделю набегал 45 км, наплыл 14 км и 2 часа на велостанке :hi_hi_hi: .
Можете высказываться :men:
Аватара пользователя
michal
100
100
 
Сообщения: 125
Зарегистрирован: 06 ноя 2009, 14:48
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию michalПонизить репутацию michal

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Vova » 21 фев 2010, 00:34

Vadim Bus писал(а):Конечно же если посиел на станке 30 минут, начало обильно заливать, а вы сказали, - Фатет! То такое и пистаь стыдно.. .

Не факт, что количество прямо пропорционально качеству.
Напротив если кто-то сможет ограничиться получасовой тренировкой и показать результат в итоге, то такой отчет заслуживает внимания в первую очередь. Без результат проделанные усилия не имеют смысла.
Аватара пользователя
Vova
100
100
 
Сообщения: 349
Зарегистрирован: 28 окт 2009, 13:01
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию VovaПонизить репутацию Vova

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Petake » 25 мар 2010, 22:36

Vova писал(а):

Не факт, что количество прямо пропорционально качеству.
[/quote]

для общєго вніманія з 25.02 по 25.03 провів 18 тренувань на шосе накад біля 1000км починав на пульсі 150уд\хв средня була 29км\ч , сьогодні на пульсі 146уд\хв 32км\ч . в таких районах нагрузок проходили всі тренування.



несмотря на те шо все по графіку навіть лучше прошлих сезонів , є вопрос по поводу хімії .
от які добавки можна хавати для збільшення виносливості і сили мязів? ( креатин, протеін, аміно кислоти , ВАНСИТОН МУЛЬТИГЕЙНЕР )
спокушає мене все це , але боюсь .
Аватара пользователя
Petake
100
100
 
Сообщения: 225
Зарегистрирован: 02 ноя 2009, 19:35
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию PetakeПонизить репутацию Petake

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение 5t. » 26 мар 2010, 08:21

для увеличения силовых качестве:
креатин в дозе 2 грамма в день (не больше) (но в первую неделю нужно принимать - 4-5 грамм). Перерыв через 3-4 недели на 7 дней.
Сывороточный белок хорошего качества с большим содержанием аминокислот с развернутой молекулярной цепью (BCAA - лейцин, изолейцин, валин) - принимать порцию за 30 минут до, и порцию сразу после силовой тренировки. В день без тренировки можно просто выпить одну порцию. Общая доза всего белка (учитывая и который кушаешь с пищей) не должна быть много больше 1.8 грамма на килограмм массы тела. Скажем 2 грамма - остальное просто выведется. Если 2,5-3 г, то уже начнет давить на печень.

Аминокислоты можно и не пить - толку от них мало.
Гейнер пей только в том случае если ты не в состоянии переварить всю ту еду, которую тебе необходимо съесть.


А на счет увеличения выносливости не могу ничего сказать - информацию особо не распространяют по этому поводу. Те препараты которую увеличивают выносливость как правило считают допингом :-)
Аватара пользователя
5t.
100
100
 
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 21 фев 2010, 08:50
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию 5t.Понизить репутацию 5t.

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение fenixter » 13 апр 2010, 08:12

На рахунок тренувальних щоденників можна заюзать сайт http://www.mycyclinglog.com.
Нічого особливого там нема, все простенько, але нічо кращого поки в неті не найшов. Мабуть для профіків там нічо цікавого не буде, але от для мене навіть ті самі графіки параметрів дозволяють більш-менш побачити картину мого стану.
Один з плюсів цього сайту підходить під бажання ТС - там можна створити групу (напр "Peloton.com.ua training team" :) ), і наскільки я розумію кожен зможе мірятися піпіськой :hi_hi_hi: дивитися результати інших членів групи. :-):
Аватара пользователя
fenixter
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 14 фев 2010, 23:47
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию fenixterПонизить репутацию fenixter

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение 5t. » 14 апр 2010, 11:27

по-моему объективно оценивает тренировочную работу - это ее результат, а ее результатом является занятое место на соревнованиях. В этом плане хорошим решением является разделка, которая проводится в воскресенье. Но в ней составляющая опыта маленькая - т.е. весь опыт заключается в изучении особенностей трассы. Но с другой стороны можно сравнивать свои результаты не с другими спортсменами а со своими же, которые были ранее, так сказать оценивать свой собственный абсолютный рост (а не относительно других, и с поправкой на погодные условия конечно).
Описание своих тренировок (дневник тренировок) даст понять чья методика дает более лучшие результаты. Но как по мне какая бы хорошая методика не была, она должна быть применена к команде - ибо человек тренирующийся сам дает всегда более низкие результаты.
Аватара пользователя
5t.
100
100
 
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 21 фев 2010, 08:50
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию 5t.Понизить репутацию 5t.

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение 5t. » 14 апр 2010, 12:13

Такого рода данные нужны только для тренера или для самого себя (если ты сам себе тренер). Я еще пишу свое настроение, продолжительность сна, качество сна. Говорят что нужно еще описывать свой аппетит, но моя компьютерная программа (в которой я веду дневник) не позволяет этого.
Хотя в принципе если человек новичек и ему негде взять тренера, то выкладывая подобную информацию, более опытные смогут ему помочь, корректируя план его тренировок. Главное чтоб советами не замучили :-):

Кстати если кого интересует прога: лежит тут - h__p://www.vidaone.com/vodf_win.htm
Качаете триал версию, активируете ее и пользуетесь.
Код активации: 32033333333333 или 32031234567891 или 7732-7732-7732 (какой-то точно подойдет :-): )
Аналог этой проги есть для iPhone и для WinMobile, только разделена она на две части
Аватара пользователя
5t.
100
100
 
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 21 фев 2010, 08:50
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию 5t.Понизить репутацию 5t.

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение 5t. » 14 апр 2010, 12:38

ну тогда кто-то должен начать (конечно понимаю что инициатива наказуема, но мой дневник не велосипедный, т.е. не к этому форуму) :nez-nayu:
Аватара пользователя
5t.
100
100
 
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 21 фев 2010, 08:50
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию 5t.Понизить репутацию 5t.

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение cuadr » 20 апр 2010, 15:15

Это - приблизительный объем и интенсивность общей работы перед 7 местом на ЧМ в прошлом году, правда не по велоспорту-шоссе. :ne_vi_del: - По недельным микроциклам подготовки. Зоны интенсивности - классические, построенные по результатам ЭКО с лактатной кривой, спирометрией и газаанализом, радиотелеметрической пульсометрией - показаны разным цветом.
___
"ну тогда кто-то должен начать (конечно понимаю что инициатива наказуема, но мой дневник не велосипедный, т.е. не к этому форуму)" - согласен, извините, что не так :)-(:
Аватара пользователя
cuadr
100
100
 
Сообщения: 209
Зарегистрирован: 29 окт 2009, 12:25
Откуда: Киев
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию cuadrПонизить репутацию cuadr

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение cuadr » 20 апр 2010, 15:33

Vadim Bus писал(а):Паша за программу спасибо!
Дело в том что Пелотон создан для того что бы делиться знаниями и опытом (бесплатно), а так же давать советы тем кто явно что то делает не так. Пока еще не сформировалась атмосфера доброжелательности и доверия народ сидит по нычкам и молчит, кабы не ляпнуть ченить курам на смех.. Но все идет к тому что скоро будет дурным туном шутить над новичком или чьейто неопытностью..
- 28 апреля читаю лекции для факультета повышения квалификации, приходите - под шумок! ;-) Приносите ноуты - загружу программу - электронного дневника тренировок. Есть под "Полар" и "Гармин". Есть и под "Таймекс", но она - хуже. Все самое передовое!
Последний раз редактировалось cuadr 21 апр 2010, 09:37, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
cuadr
100
100
 
Сообщения: 209
Зарегистрирован: 29 окт 2009, 12:25
Откуда: Киев
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию cuadrПонизить репутацию cuadr

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение 5t. » 20 апр 2010, 19:29

я бы пришел с удовольствием. Но 18 апреля ведь уже было :-):
Аватара пользователя
5t.
100
100
 
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 21 фев 2010, 08:50
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию 5t.Понизить репутацию 5t.

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение 5t. » 20 апр 2010, 19:34

Ксати, на днях пришел мне Полар - серьезный прибор. Приятно удивлен его функциональностью
Аватара пользователя
5t.
100
100
 
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 21 фев 2010, 08:50
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию 5t.Понизить репутацию 5t.

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение 5t. » 21 апр 2010, 07:17

c амазона (только доставка в Америку, а от туда через знакомых).
Купил такой - http://www.amazon.com/Polar-RS800cx-Pro ... 912&sr=8-1
Как разберусь, обязательно отпишу :-):
Аватара пользователя
5t.
100
100
 
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 21 фев 2010, 08:50
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию 5t.Понизить репутацию 5t.

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение cuadr » 21 апр 2010, 09:44

Всем доброго дня!
5t. писал(а):я бы пришел с удовольствием. Но 18 апреля ведь уже было :-):
- прошу прощение, ошибся клавишей: конечно же, в программе стоит 28 апреля! Приходите! В исходном сообщении - исправил.
5t. писал(а):c амазона (только доставка в Америку, а от туда через знакомых).
Купил такой - http://www.amazon.com/Polar-RS800cx-Pro ... 912&sr=8-1
Как разберусь, обязательно отпишу :-):
- Хороший прибор, надо будет помощь - приходите и Вы на семинар. Пообщаемся. Берите свой ноутбук.
Vadim Bus писал(а):
5t. писал(а):Ксати, на днях пришел мне Полар - серьезный прибор. Приятно удивлен его функциональностью

засвети модель и свои отзывы когда разберешься. Тоже прицеливаюсь.. С ибея сам покупаешь?
- Вадим! Ну а Тебя, как я рад был бы видеть!
cuadr писал(а):Это - приблизительный объем и интенсивность общей работы перед 7 местом на ЧМ в прошлом году, правда не по велоспорту-шоссе. :ne_vi_del: - По недельным микроциклам подготовки. Зоны интенсивности - классические, построенные по результатам ЭКО с лактатной кривой, спирометрией и газаанализом, радиотелеметрической пульсометрией - показаны разным цветом.
"ну тогда кто-то должен начать (конечно понимаю что инициатива наказуема, но мой дневник не велосипедный, т.е. не к этому форуму)" - согласен, извините, что не так :)-(:
- уточню: кто пользуется "Поларом" - при помощи методики Конкони - "освобождается" от газоанализа и анализа концентрации лактата - трудоемких и дорогих методик. Радиотелеметрическая пульсометрия - может если не все, то многое!
Аватара пользователя
cuadr
100
100
 
Сообщения: 209
Зарегистрирован: 29 окт 2009, 12:25
Откуда: Киев
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию cuadrПонизить репутацию cuadr

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение 5t. » 21 апр 2010, 13:50

спасибо за приглашение. Обязательно буду. (правда безноутбучный я :-( )
Аватара пользователя
5t.
100
100
 
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 21 фев 2010, 08:50
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию 5t.Понизить репутацию 5t.

Давайте встретимся на семинаре!

Сообщение cuadr » 24 апр 2010, 21:47

:ya_hoo_oo: Будем ждать...
Vadim Bus писал(а):Виталик я постараюсь быть, очень интресно!
Спасибо :-):
- Добро пожаловать! Инфо:
http://cuadr.at.ua/news/seminar_povyshe ... 9#comments ...
Аватара пользователя
cuadr
100
100
 
Сообщения: 209
Зарегистрирован: 29 окт 2009, 12:25
Откуда: Киев
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию cuadrПонизить репутацию cuadr

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение cuadr » 27 апр 2010, 12:10

Я думал у велосипедистов не одна деталь должна быть! Надеюсь, попьем чайка в лаборатории завтра? Приходите заранее - до 13:00, т.к. отвечать после этого в т.ч. на телефонные звонки не смогу.
Vadim Bus писал(а):Виталик есть одна деталь, я конкретно хочу прийти, но мне как и другим нужно схематично объяснить где находится тир в спорт универе, когда я учился мы стреляли в подвале, где он (тир) находится сейчас я не знаю, короче выложи схему!
- приблизительно так:
Аватара пользователя
cuadr
100
100
 
Сообщения: 209
Зарегистрирован: 29 окт 2009, 12:25
Откуда: Киев
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию cuadrПонизить репутацию cuadr

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 28 дек 2011, 15:09

Вот мой ТРЕН-ДАЙРИ план тренировок на ближайшие 7 недель:
все по книге подготовки Ленса Армстронга. А также приатачил реальные результаты по пульсометру как это у меня получается
Вложения
22december.jpg
21december.jpg
20december.jpg
18december.jpg
Training load.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 28 дек 2011, 15:11

... продолжение
Вложения
28december.jpg
27december.jpg
26december.jpg
24december.jpg
23december.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 29 дек 2011, 16:21

ап :nez-nayu:
Вложения
Training load.jpg
29december.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 30 дек 2011, 22:16

ап :dan_ser:
Вложения
Training load.jpg
30december.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 31 дек 2011, 16:21

ап :co_ol:
Вложения
Training load.jpg
31december.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Давайте писать онлайн ТРЕН-ДАЙРИ

Сообщение Canefis » 02 янв 2012, 20:44

ап :bra_vo:
Вложения
Training load.jpg
02january.jpg
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

След.

Вернуться в Тренировка

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

  • Наши партнёры
cron