Время есть, в денег нет и в гости некуда пойти...


Модератор: Borisovich:)

Re: Время есть, в денег нет и в гости некуда пойти...

Сообщение Игого » 27 дек 2013, 21:55

Boriss писал(а):надо что-то с руками делать, а жалко...
только стал подтягиваться 20 раз...

Хорошо так подсушился, для дальнейшего худания нужно делать так чтобы с рук сбрасывать и с торса.
Аватара пользователя
Игого
100
100
 
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 18 сен 2010, 18:33
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию ИгогоПонизить репутацию Игого

Re: Время есть, в денег нет и в гости некуда пойти...

Сообщение Игого » 27 дек 2013, 21:58

Canefis писал(а):да по 5 часов каждый день катаю, погода в Крыму кульная!!! +5-10 держится днем в среднем, сухо, солнечно!!! катай себе накат не хочу :co_ol:
очень много сборников, команд разных катает щас вблизи Севастополя, про ЮБК вообще молчу! - мой друг туда по работе ездит, так говорит штабелями выезжают!! :sh_ok:
,
ого накаты, 5 часов это много, форма должна расти, ты по пульсу катаешь? какие рельефы предпочитаешь? программа тренировок?
Аватара пользователя
Игого
100
100
 
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 18 сен 2010, 18:33
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию ИгогоПонизить репутацию Игого

Re: Время есть, в денег нет и в гости некуда пойти...

Сообщение leva » 27 дек 2013, 22:16

....!!!??? хорошо в Севастополе народ тренится... можно в группе повисеть.... а я в Алуште такое впечатление что единственный шоссейник на весь аул прибрежный... летом хоть ребят из KOLSS лицезрел в окно маршрутки а сейчас одни мусоровозы... но много...
Аватара пользователя
leva
 
Сообщения: 77
Зарегистрирован: 01 дек 2010, 20:10
Откуда: ЮБК
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию levaПонизить репутацию leva

Re: Время есть, в денег нет и в гости некуда пойти...

Сообщение leva » 27 дек 2013, 22:19

к стати да паразитские плечи и руки растут... причем хз от чего на офп я забил ну что касается верхней половины....)) много бегаю...
Аватара пользователя
leva
 
Сообщения: 77
Зарегистрирован: 01 дек 2010, 20:10
Откуда: ЮБК
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию levaПонизить репутацию leva

Re: Время есть, в денег нет и в гости некуда пойти...

Сообщение Canefis » 27 дек 2013, 23:24

Катаю по программе, конечно по пульсу, сейчас база - 120-136 пульс - равнина, сердечко расстягиваю, расстянуть сердце всегда долго, щас время есть, поэтому и катаю так много, но интенсивность низкая, делаю 1-2 раза в неделю статодинамические приседания, январь-февраль - горы 160 минут в неделю на кардане (Chris Carmichael - DVD cycling for climbing) - тут статодинамику планирую сначала 2 раза в неделю чтобы дать стресс, потом 1 раз в неделю, март - интервальные тренировки (Chris Carmichael - DVD Cycling for Power, Robbie Ventura) - тут статодинамику уже не буду делать, апрель - пик (motor pacing, интервалы) тоже без стато-динамики. С утра уже пульс 48 был замечен :co_ol: за ноябрь-декабрь расстянул сердечко на 14 мл(примерно) - 50 часов накатал во второй зоне. Планировка по Джо Фриллу: BASE, BUILD1, BUILD2, PEAK, RACE :nez-nayu:
Вложения
План тренировок.jpg
Тренировочный план
Новый точечный рисунок (2).jpg
вот такая дистанция
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Время есть, в денег нет и в гости некуда пойти...

Сообщение Игого » 10 янв 2014, 23:56

Canefis писал(а): апрель - пик (motor pacing, интервалы) тоже без стато-динамики. С утра уже пульс 48 был замечен :co_ol: за ноябрь-декабрь расстянул сердечко на 14 мл(примерно) - 50 часов накатал во второй зоне. Планировка по Джо Фриллу: BASE, BUILD1, BUILD2, PEAK, RACE :nez-nayu:

Вот это подход! Как вспомню как наши по весне выезжают и сразу за Борей проедутся-накушаюца, а потом выпадают на месяца(
А что значит пик на Апрель? После этого что спад будет? Есть ли жизнь после апреля?)
Аватара пользователя
Игого
100
100
 
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 18 сен 2010, 18:33
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию ИгогоПонизить репутацию Игого

Re: Время есть, в денег нет и в гости некуда пойти...

Сообщение Canefis » 11 янв 2014, 15:15

Игого писал(а):
Canefis писал(а): апрель - пик (motor pacing, интервалы) тоже без стато-динамики. С утра уже пульс 48 был замечен :co_ol: за ноябрь-декабрь расстянул сердечко на 14 мл(примерно) - 50 часов накатал во второй зоне. Планировка по Джо Фриллу: BASE, BUILD1, BUILD2, PEAK, RACE :nez-nayu:

Вот это подход! Как вспомню как наши по весне выезжают и сразу за Борей проедутся-накушаюца, а потом выпадают на месяца(
А что значит пик на Апрель? После этого что спад будет? Есть ли жизнь после апреля?)

Жизнь есть, а вот гонки, вряд ли :-( работа начинается... :wo_rk: (буду катать уже на станке)
Последний раз редактировалось Canefis 12 янв 2014, 09:09, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
Canefis
100
100
 
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 19:25
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию CanefisПонизить репутацию Canefis

Re: Время есть, в денег нет и в гости некуда пойти...

Сообщение Игого » 11 янв 2014, 20:50

Canefis писал(а):Жизнь есть, а вот гонки, вряд ли :-( работа начинается... :wo_rk: (буду катать уже на станке)

Не, в том плане что делать когда в апреле на пик выходишь? ведь еще май, лето ...
Кста у нас гранаты подешевели до 15 грн. теперь на них тоже присел)
Аватара пользователя
Игого
100
100
 
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 18 сен 2010, 18:33
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию ИгогоПонизить репутацию Игого

Пред.

Вернуться в Тренировка

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

  • Наши партнёры