Худание

[Ігор]

Ходит мнение чтоби подсушитса надо одевать рукава-чулки в жаркую погоду! Если от этого польза ??? Например в сауне не худеют. По идее температура тела остается прежней потому как обдувает ветер.
Кто что думает по этому поводу?

[Skrip]

Dymau esli pereiti s moldavskogo na russkiy tebe ktoto shtoto otvetit.

[Ігор]

Dymau esli pereiti s moldavskogo na russkiy tebe ktoto shtoto otvetit.

Исправил

[Skrip]

Ну,ХЗ.
В зале видел типа,так он обматывался скрэтч пленкой и работал на пульсе 135-160 скакалка,беговая дорожка...
У меня так:
Правильный план тренировок,дробное питание,за 2 недели скинул 6,5 кг.

[BigRacer]

Ходит мнение чтоби подсушитса надо одевать рукава-чулки в жаркую погоду! Если от этого польза ???

Вон Костя правильно говорит - ХЗ, что следует расценивать, как "никакой пользы в плане похудения не будет".
Одеванием рукавов, чулков, шубы и валенок в жаркую погоду ты можешь только выгнать воду из подкожных слоев (которая ну очень быстро туда вернётся), чтобы "наминуточку" сделать мышцы более рельефными (т.е. актуально для культуристов и прочих мышцо-показушников), попутно обезвоживая свой организм (что может быть весьма чревато при определённых условиях), но в плане сброса веса поможет только пересмотреть режим питания / образ жизни и т.п..

[andrello]

Ну,ХЗ.
В зале видел типа,так он обматывался скрэтч пленкой и работал на пульсе 135-160 скакалка,беговая дорожка...
У меня так:
Правильный план тренировок,дробное питание,за 2 недели скинул 6,5 кг.

а дробное питание это как?
мало но часто?

[andrello]

Ходит мнение чтоби подсушитса надо одевать рукава-чулки в жаркую погоду! Если от этого польза ???

Вон Костя правильно говорит - ХЗ, что следует расценивать, как "никакой пользы в плане похудения не будет".
Одеванием рукавов, чулков, шубы и валенок в жаркую погоду ты можешь только выгнать воду из подкожных слоев (которая ну очень быстро туда вернётся), чтобы "наминуточку" сделать мышцы более рельефными (т.е. актуально для культуристов и прочих мышцо-показушников), попутно обезвоживая свой организм (что может быть весьма чревато при определённых условиях), но в плане сброса веса поможет только пересмотреть режим питания / образ жизни и т.п..

под теплым одеванием имеется ввиду не просто выгон воды из организма.дело в том , что чем выше температура тела - тем больше затрачиваеся калорий(естественно быстрей сжигается жир). а поскольку жировая прослойка имеет очень плохую "теплопроводность" . даже в процессе изнурительной тренировке жировая прослойка (например на животе) - остается холодной. поэтому искуственно создают среду (одевая теплую одежду) чтобы прогреть жир для более эффективного сжигания.

[BigRacer]

дело в том , что чем выше температура тела - тем больше затрачиваеся калорий(естественно быстрей сжигается жир).

Совершенно не так. При выполнении мышечной работы температура тела действительно незначительно повышается, т.к. (1) мышцы во время работы выделяют тепло, плюс (2) небольшое повышение температуры - это реакция организма на необходимость повышения обменных процессов, но чем выше интенсивность работы - тем меньше жиров будет сжигаться и больше гликогена, т.е. совсем не факт, что "больше затрачивается калорий" подразумевает "быстрей сжигается жир".
У меня есть живой пример, когда парень с весом за сто пытался согнать жир и аж красный с пульсом под 190 ездил с нами тренировки - результат в плане похудения естественно нулевой.

поэтому искуственно создают среду (одевая теплую одежду) чтобы прогреть жир для более эффективного сжигания.

Афигеть - дайте две, это даже круче "зарядителя молекул бензина" для уменьшения расхода двигателей..
Количество сжигаемого жира зависит от интенсивности и от продолжительности нагрузки, и теплая одежда в этом процессе мягко говоря до фени. Об этом даже топик-стартер написал:

Например в сауне не худеют

[yurik]

Обезвоживание не есть похудание, хотя симптомпы идентичные:
- гравитационная потеря веса от воды такая же как от жира, 1 кг жира и 1 кг воды весят одинаково по 10 ньютонов
- потеря воды приводит в внешним изменениям формы кожи, для культуриста profit!

поэтому искуственно создают среду (одевая теплую одежду) чтобы прогреть жир для более эффективного сжигания.

1 грамм жира = дает 9 ккал при температуре хоть +10 хоть +40

Меняется не ефективность (КПД), а место потребления жира из целюлита в кровь.

Часто людей интересует не вообще гравитационное похудение, а "только отсюда и отсюда убрать жир" - поэтому приходится искуственно прогревать "холодные" участки тела, выброшенные из метаболизма (при езде на велосипеде - руки и живот)

Количество сжигаемого жира зависит от интенсивности и от продолжительности нагрузки

Общее количество не меняется. Меняется точка всасывания жира в кровь.
900 ккал это 100 грамм жира. 100 грамм жира можно взять:
А) 50 грамм ноги, 50 грамм внутренние органы
Б) 25 грамм ноги, 25 внутренние органы, 25 руки, 25 маммон

Общее количество не изменилось, а структура потребления разная. Чтобы из рук и маммона жир тоже потреблялся их надо прогреть. При езде на велосипеде из-за интенсивнго обдува, температура кожи рук может быть ощутимо ниже +36.6, и они могут быть выброшены из поставки жира. Рукова существенно поднимают подкожную температуру рук и делают доступным и этот жир тоже.

обменных процессов, но чем выше интенсивность работы - тем меньше жиров будет сжигаться и больше гликогена, т.е. совсем не факт, что "больше затрачивается калорий" подразумевает "быстрей сжигается жир".

Если бы парень питался по аптечных весах, то худел бы так же. Закон сохранения энергии пока научились нарушать только веганы, сыроеды и прановоды.
Но естественно что кто ездит в гликолитическом режиме - и кушает больше. Чтобы проехать тренировку на 500 ккал тот парень наверняка углеводных батончиков на 1000 ккал затачивал.
Глюкозное истощение усиливает чувство голода, и парень наверняка питался больше обычного.
Кроме того запасы глюкозы/гликогена очень ограничены, длительная тренировка на таких мощностях просто невозможна без пожирания быстрых углеводов

[Skrip]

Ну,ХЗ.
В зале видел типа,так он обматывался скрэтч пленкой и работал на пульсе 135-160 скакалка,беговая дорожка...
У меня так:
Правильный план тренировок,дробное питание,за 2 недели скинул 6,5 кг.

а дробное питание это как?
мало но часто?

Дробное питание это:
250-300гр. каждые 4 часа.(мясо,рыба,овощи,сухофрукты...)
После 19-00 зась.
После тренировок-восстановительный коктейль,пища через 2 часа после приема коктейла,если совсем сосет банан.
Заметил на себе что:
1.Болтушка
2.115-135 пульс
3.150кэмэ
Итог:
-7 кэгэ.

[BigRacer]

Количество сжигаемого жира зависит от интенсивности и от продолжительности нагрузки

Общее количество не меняется.

В фразе "Количество сжигаемого жира зависит от интенсивности и от продолжительности нагрузки" имелось в виду, что:
1. Проехать 1 час на пульсе 90 и проехать 1 час на пульсе 130 - количество сжигаемого жира будет разным, во втором случае бОльшим;
2. Проехать 1 час на пульсе 130 и 3 часа на пульсе 130 - количество сжигаемого жира тоже будет разным, и тоже во втором случае бОльшим;
3. Проехать 1 час на пульсе 180 - жира вообще практически не израсходуется
Еще вроде в eating_for_endurance читал, что место откладывания (и сжигания) жира определяется генетеческой предрасположенностью и не особо зависит от нашего желания и прогревания шубами-валенками.

[Skrip]

Саня,поехали похудеем)))
http://velomax.com.ua/forum/index.php?s ... 0173&st=60
Планирую быть.
Вопрос как правильно подготовится к такому.

[BigRacer]

Э, не, у меня моей сиделке так долго не сидится в седле, поэтому я по длинным дистанциям не спец, наверное хавчика и питья набрать с собой с запасом - вот и все приготовления..
Я щас лыжи на БЦ навострил, а потом во второй половине июля у нас разделку 40 км проведем, маршрут типа такого будет, т.е. с небольшим рельефчиком, все как положенно
так что давай, поматрасишь, недельку на восстановление - и сразу к нам!

[yurik]

Еще вроде в eating_for_endurance читал, что место откладывания (и сжигания) жира определяется генетеческой предрасположенностью и не особо зависит от нашего желания и прогревания шубами-валенками.

при нефизической деятельности (повседневная жизнь простого обывателя) - место сжигания в самом деле ависит не от желания и прогревания, а от указанной генетической предрасположености. Потому что нормальная температура тела +36.6
При интенсивной физической деятельсности температура тела ненормальная, в одних частях тело сильно перегрето и спасается от сворачивания белков сильным испарением/потовыделением. В других частях, которые по специфике дисциплины сильно охлаждаются (охлаждение кожи при плавании, охлаждение некоторых частей тела сильным потоком воздуха при езде на велосипеде) температура сильно занижена.
В таких ненормальных условиях жир всасывается в кровь не там и не так, как в повседневной жизни.
Просто прогревание (в тренажерном зале, в сауне) ненужно, потому что и так весь организм +36.6 или выше.
А недопущение охлаждения (руки при езде на велосипеде) значит что жир не перестанет оттуда потребляться.

3. Проехать 1 час на пульсе 180 - жира вообще практически не израсходуется

Во-первых, согласно ступенчатой теории активации мышечных волокон, включение в работу ГМВ волокон не значит отключение ОМВ. Вышестоячие по рангу волокна компенсируют только недостающую разность мощности.. Допустим условно на пульсе 130 кто-то развивает 150 Ватт мощности, и для этого хватает только силы ОМВ. Вклад ОМВ и жира - 100% или 150 Ватт.
При дальнейшем повышении мощности скажем до 250 Ватт вырос пульс допустим до 160. 150 Ватт по прежнему выдают ОМВ на жиру. Ещё 100 Ватт включились ГМВ и жгут сахар. 40% энергии будет получено из сахара, 60% всё ещё из жира.
Допустим гонщик дальше увеличивает мощность до 300 Ватт и пульс растет до 180. Всё те же 150 Ватт по прежнему выдают ОМВ на жиру. Ещё столько же горит глюкоза. 50% энергии дал сахар, 50% смалец.

Во-вторых для суточного баланса калорий не играет роли что горело - сахар или жир. Глюкоза не берется ниоткуда и не пропадает никуда.
Если человек сожрал 100 грамм сахара (700 ккал) и вообще сегодня не включал ГМВ (пульс за сутки никогда не поднимался выше 110), это не значит что эта глюкоза пропадет безследно. Повышение концентрации глюкозы в крови - смертельно. Первоочередная задача печени - спасти организм от засахарения, и перевести избыток углеводов в гликоген и далее жир.
Человек мог в этот день вообще не съесть ни грамма жира, сжечь много жира на тренировке. И при этом количество отложенного жира может увеличиться.

Если же человек жег сахар, не употребляя его сегодня, то резкое истощение глюкозы в крови моментально начинает компенсироваться разложением гликогена из печени и мышц (его запасы порядка 1000-2000 ккал) и разложением жира когда гликогена уже не хватает.

На месячный баланс жира практически не влияет в какой форме потребляли пищу - жир или сахар. И не играет роли в какой форме сжигали - жир (ОМВ) или сахар (ГМВ). Потому что ни одно ни другое не может браться ниоткуда и не может пропадать в никуда.

[dnepr]

Велосипед как способ похудеть

http://mon-charme.ru/velosiped-kak-sposob-pohudet.html

[dnepr]

Олег Тиньков: Как РЕАЛЬНО потерять 15-20% своего веса

http://uabike.com/article/organism/oleg ... _vesa.html

О, еще L - карнитин помогает!

[Roman111]

Только новичкам поосторожнее!!!

3 часа на среднем пульсе 150 это приблизительно проехаться с ветеранами на Васильков.
Для того кто может выдерживать такие нагрузки ежедневно - проблема похудения не стоит абсолютно.

[yurik]

О, еще L - карнитин помогает!

Помогает что?

[dnepr]

Был эксперимент.

По ощущениям :

усиленное потовыделение

реально пот ручем где залежи - по животу и шее,

нЕмного дольше и быстрее ехал

жарко
--------
думаю теорию сейчас нам обьснят
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
В начале сезона пульс и 150 и 170 макс. при небольшой скорости вгорку просто умирал

Сейчас наоборот скорость выше - пульс ниже

вчера проехал по горке ( памятник Славы в Днепре ) ни разу не запыхался

весной на ней же вставал и шел пешком задыхаясь и пыхтя паровозом.

[BigRacer]

думаю теорию сейчас нам обьснят

Подозреваю, что чуток подтренировался?

[Skrip]

И все это на гибриде

[yurik]

нЕмного дольше и быстрее ехал

Так таки что помогает худать?
Более длительная и интенсивная тренировка? Или просто какое-то там химическое вещество?

[dnepr]

Та не Юра.

Мы ж знаем шо ты знаеш.

Вот и скажи, не томи.

Как можно обжираясь на ночь кататься и худеть ?

Только из личного опыта плиз !

[yurik]

L-карнитин не помогает худеть. В физиологическом cмысле "не помогает".

В социально-психологическом - да. Прием этого препарата обычно во времени совпадает с похудением, т.к. человек принимает несколько решений одновременно:
1. начать или увеличить физические нагрузки
2. уменьшить дневной рацион
3. посетить магазин спортивного питания, закупить изотоники, витамины, аминокислоты, карнитин, креатин и т.д. и т.п.

Т.к. п.3 в 99.9% случаях комбинируется с п.1 - то эффект от п.1 можно записать на счет п.3

С таким же успехом можно говорить что прием воды помогает худеть, ведь тот кто прибегнул к п.1 также и увеличил суточный прием воды.

Только из личного опыта плиз !

Чтобы был личный опыт - предлагаете набрать лишний вес, а потом пытаться его сбросить, при этом начав обжираться на ночь? Грош цена такому опыту.