Бег зимой

[oarsini]

Пока не похудеешь

А если при весе 93кг. рост 2 метра куда худеть. У меня при моем росте 202см, 106кг чистого веса. Мне этот вес не мешает показывать хороший результат ( в моем виде спорта). Бегаю постоянно 3-4 раза в неделю, по 15-20км. Потею сильно, не замерзаю. Маршрут стараюсь расчитать сначала против ветра при развороте по ветру. Сейчас проще с одеждой, термобелье крепко помогает. Раньше одевались в то что было и не парились.

[EDM]

:-)
сейчас вес 93 кг.
Насчет термобелья , понимаю что не панацея и полностью не спасет, легче нужно одеваться.
может кто что посоветует конкретно.
Бегаю с остановками, переходом на ходьбу.
После пробежки - майка мокрая полностью .

Отаке.

Ну у него явно лишний вес я так думаю, если он пишет -Бегаю с остановками, переходом на ходьбу.

[atri]

Ну у него явно лишний вес я так думаю, если он пишет -Бегаю с остановками, переходом на ходьбу.

может человек держит пульс 120.

[atri]

:-)
сейчас вес 93 кг.
Отаке.

Асикс Арктик нормально подходят для вашего веса, просто они сами по себе жесткие.
дубовые они были бы если бы вы весили 50-60 кг.

[dnepr]

Спасибо за подсказки.

Рост 186 , жира много полюбому - на глаз видно.

Держу пульс так : как только заходит за 135 - перехожу на шаг, упал до 110 - опять неспеша бег.
Вчера где то 14 км. так одолел.

( без мокрой майки бежать гораздо легче )

из белья мне советуют взять " CRAFT " .

[EDM]

Спасибо за подсказки.

Рост 186 , жира много полюбому - на глаз видно.
Вчера пробежал где то 14 км.

Держу пульс так : как только заходит за 135 - перехожу на шаг, упал до 110 - опять неспеша бег.

( без мокрой майки бежать гораздо легче )

из белья мне советуют взять " CRAFT " .

Как вариант,из не дорогих, брал себе,отлично http://veloforma.com.ua/48-termobele
В Днепре, можно даже посмотреть...
И под термик с памперсом,на дорогу катаю.

[yurik]

Раньше одевались в то что было и не парились.

одевался в что было и вообще не парился, никакой спецэкипировки (вязаный свитер, летняя курточка без подложки, кожаные кросовки Ессо и т.д.) вообще не имел. в январе 2010 пробежал 360 км, при -25С бежал 25 км и без никаких проблем.

[atri]

интересный сайт ультрамарафонца-сыроеда - http://fruktoed.com/

[birkholz]

страшно не люблю бег. но приходится ((
бегаю по 5 км до 0С.
у нас редко днем (зимой) температура опускается ниже.
обычный костюмчик за 100 грн, да безрукавка с капюшоном под низ.
главное с музыкой.. и в своих мыслях можно и больше пробежать.. нужно ли.

[alex_nickulin]

интересный сайт ультрамарафонца-сыроеда - http://fruktoed.com/

ох уж эти утюго-мэны (ironman?!) - толи бегают ради блогоф и фейсбука, толи "социальность" у них чтобы бегать знаменитыми...

[dnepr]

интересный сайт ультрамарафонца-сыроеда - http://fruktoed.com/

[dnepr]

зимой начал бегать, уже вроде лето, а я все бегаю - остановится не могу.
Дышится полегче и в беге и что интересно - на веле тоже не так задыхаюсь в горку чем раньше.

[dnepr]

Бег с утяжелителями кто использует?,
как ощущения ?

...Полезной будет тренировка с утяжелителями бегунам с барьерами или препятствиями – она разовьет необходимую силу ног, поможет сильнее отталкиваться от опоры для преодоления препятствий. Выносливость, которую развивают утяжелители, даст высокие результаты бегунам на длинные дистанции ...
http://geekrunner.org/general/beg-s-utyazhelitelyami

[leva]

да хз... по мне так лучше нагрузку задавать интенсивностью расстоянием и градиентом... ну и постоянно совершенствовать технику.... а следить за собой велосипедисту в беге ой как надо...))

[atri]

Бег с утяжелителями кто использует?,
как ощущения ?

я бы не советовал, т.к. это только дополнительная нагрузка на ОДА, и будет приводить к различным рода травмам.
обычно утяжелители нужны спортсменам, когда готовишься на серьезный результат.
вместо утяжелителей можно пробовать бег в гору.

[Костя 1]

Когда на дороге грязно бегаю в лесной посадке _ по земле и по снежку просто супер ))))) одеваю термо майку,тонкую флиску и кофту с виндстоппером _ на голову Бафик. Обычные носки, термо штаны и еще какието сверху * + обычные беговые кросы ! До температуры -5 все красиво и приятно. Бегаю ровно 1 час выходит где то 12 км ! После растяжечька и легкий массаж ))))))))

[atri]

[kuzmitch]

Russian, тук-тук! Это arctic fox Vulpes Lagopus.. Алло, алло..

http://www.letsrun.com/news/2014/12/oly ... g-scandal/

[Ziosai]

0 или - 5 , кроссовки, штаны теплые, и.т.д. как медведь в конце... 6 км. 6 дней в неделю и все ок...

[Skrip]

0 или - 5 , кроссовки, штаны теплые, и.т.д. как медведь в конце... 6 км. 6 дней в неделю и все ок...

А о термо белье,тайтсах ниче не слыхали,не?

[OlegGurin]

А о термо белье,тайтсах ниче не слыхали,не?

Термики это хорошо, но все равно они не греют, если бегать только в них((

[OlegGurin]

Вспомнил про прошлогоднюю зиму с ее снегами и сугробами и как-то сразу захотелось здесь купить беговую дорожку, что бы не бегать на улице. "Зимнюю улицу", можно сделать дома. Поставил беговую дорожку возле открытой балконной двери и занимайся сколько нужно. Вот как-то так.