Сайкл – это вело-аэробика.
В занятии Сайклом очень важно иметь хорошее настроение.
Тренировки в Сайкл-студии подобны занятиям на велостанке или роллере дома.
В Сайкл-студии работа проводится в группе.
Ритмичная музыка и тренер задают темп, ритм, держат напряжение на протяжении всей тренировки.
Задается определенный режим, нагрузка, план тренировки.
Используется имитация езды в гору, меняется положение рук на руле, тела (сидя и стоя).
Группа помогает, мотивирует и контролирует процесс.
Вело-аэробика делится на уровни сложности, имеет разные направления.
Группа Сайкл для начинающих осваивает данный вид тренировок, получает первые результаты:
уменьшение жира, укрепление мышц, улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
улучшение физической формы и состояния, привыкание к физическим занятиям.
Группа Сайкл регулярно использует скоростные и силовые режимы, что особо явно влияет на результат - физическое состояние и форму.
Группа Сайкл-профи выполняет специальную программу по Сайклу как часть подготовки к соревнованиям.
Она включает в себя пульсовые режимы, интервальные тренировки, тренировки на повышение таких показателей у спортсменов, как:
сила, выносливость, скоростная выносливость, темп, спринт и другие, для достижения поставленных целей в соревнованиях.
Данные занятия рекомендуется посещать только подготовленным людям, которые имеют достаточно развитую физическую форму,
а также сердечно-сосудистую систему, которая привыкла к регулярным занятиям и нагрузкам.
В первое занятие важным является не столько выполнение всех команд и работа до отказа, а определение правильной посадки,
техники педалирования, дыхания, положения рук в позициях сидя и стоя, привыкание к занятиям Сайклом.
Особенности Сайкл тренировки:
- Регулярные тренировки Сайклом приводят к снижению количества жира в организме.
- В начале тренировки обязательна разминка.
- В конце тренировки обязательна растяжка.
- Занятия Сайклом 3 раза в неделю придают мышцам упругость и рельеф.
- Короткие ускорения в Сайкл тренировке гарантируют результат.
- Сайкл - заряд хорошим настроением.
Сайкл тренировка очень интенсивное занятие с силовыми режимами, поэтому имеет противопоказания:
- В случае проблем с коленями.
- В случае заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем.
- Женщинам в положении.