Узнаваемый интерфейс
Гарминовской программы. Тоже, иногда балуюсь такими вещами, но, в последнее время - больше
Поларом.
Безусловно, есть смысл и в таких тренировках (супер), однако - почему не выставлены индивидуальные зоны нагрузки по ЧСС (по скорости - понятное дело, почему) ??? На графиках показаны предустановленные значения... Надо бы исправить и вести статистику по времени (%) нахождения на тренировках и соревнованиях в различных зонах интенсивности... С анализом по тренировкам, дням, неделям и т.д. и т.п.
Вопрос: как GPS датчик работает дома при условиях тренировки на станке?
![Смех :-)](./images/smilies/ag.gif)
Или это датчик на колесе?
Более интересны, на мой взгляд, графики покатух в естественных условиях (скорость, высота над уровнем моря, ЧСС, угловые х-ки скорости, каденс - во взаимосвязи между собой). Однако, избирательного воздействия на организм можно добиться исключительно при строго детерминированной интервальной работе, что зимой в естественных условиях сделать не получается!.. Станку - зеленую улицу!
14:30 - лучше поздно, чем никогда! 20 января 2010г. mark писал(а):Есть наводящие вопросы! ;) Вредно ли для здоровья гоночные нагрузки, ведь на них ЧСС в "красной зоне", а в литературе говорят "плохая гонка лучше хорошей тренировки" ? Насколько допустима продолжительность таких нагрузок? Почему в начале сезона можно ехать с завышенным пульсом, при этом по ощущениям "всё нормально" ?
-
1,2) Гоночные нагрузки - гоночным нагрузкам РОЗНЬ! Можно всю гонку (если это не разделка) ехать в аэробе и окислиться только к финишу. Важна площадь "красной" зоны интенсивности, выше уровня ПАНО - определяемая ее продолжительностью и "на сколько" уровень ЧСС выше точки ПАНО: все дело в том, что высокая концентрация лактата и продолжительность таких воздействий напрямую влияет на разрушение эритроцитов, в результате - снижение гемоглобина и иммунитета (вспомните, сколько спортсмены болеют при подходе к пику формы). Для каждого спортсмена - есть свое количество нагрузок в "красной" зоне в недельном цикле подготовки, выше которого идет заход за "пограничное" состояние (для кого-то 90мин в недельном цикле, а для кого-то - только 30)... Гонка тактическая, с не полной реализацией, для получения опыта -
+, а на износ -
- ! ... ... ...
3) В начале сезона, в результате сниженной экономичности, минутный объем кровообращения (МОК) поддерживается за счет повышенной ЧСС при меньшем систолическом выбросе. Когда, при тренировках, гипертрофия миокарда "нормализуется" - МОК начинает обеспечиваться, прежде всего, увеличенным систолическим выбросом, необходимость в повышенном ЧСС для организма - отпадает. Во главе угла - МОК, зависящий от вовлечения в работу мышц, т.е. от суммарной мощности нагрузки, которая, будучи одинаковой в различные периоды годичного цикла подготовки, будет поддерживаться разными путями. Большой ЧСС при низкой систоле - тоже, что ехать на пониженной передачи: за счет каденса, а не усилия...