Если бы все было так просто попринимал магний и все. Я пробовал магний B6, лично мне он не дает никакого эффекта. Та как его достаточно поступает с продуктами питания (гречка, овсянка, мясо). Причин судорог может быть много.
Конечно комплекс витаминов и минералов может в принципе исправить данную проблему. Но читал, что синтетические витамины некоторые могут не усваиваться или усваиваться в пропорции 1 к 7.
Вот есть
статья интересная.
Нехватка калия, магния, недостаток фолиевой кислоты и железа, витамин D. Добавил бы витамины группы B(не помню источника, но читал что усваиваются они очень плохо через ЖКТ, поэтому их колют в больницах и спортсмены - имеют свойство накопления в организме некоторые из г. В). Тока не нужно обкалывайтеся без причины
. Я просто привожу пример, что не все так просто.
Займитесь диетой - это намного позеленей, измените свой рацион. Ведь свежие фрукты овощи и зелень содержат множество полезного.
Но банальным во время соревнований, является неготовность спортсмена, то есть переутомление и обезвоживание, для этого и пьют не водичку, а разные электролиты.