126 гемоглобин?? Борис - это очень низкий, обычно у женского пола такой бывает
Еще один вопрос, какой уровень анаэробного порога по пульсу и какой максимальный пульс?
велогонщик: Борис
дистанция: 20 км
средний градиент: 4.8%
время: 57 минут 44 секунды
средняя скорость: 20.8 км/час
средний пульс: 174
средняя мощность: 292 watts (bikecalculator.com)
потребление кислорода: 4 литра/мин
VO2max для данного среднего пульса: 53.3 мл/мин/кг веса
ударный объем сердца: 174 мл (если уровень гемоглобина на момент замеров был ниже 140 то ударный объем сердца будет выше! и наоборот)
пульсовая стоимость: 292 watts/ 174 = 1.68
Выводы: многочасовая укатка на расстягивание сердца в пульсовой зоне 120-140 из расчета 1 мл прироста ударного объема за 3.6 часа тренировки
чтобы сделать пульсовую стоимость в районе 1.9 - 2.0 средний ударный объем сердца должен стать 192 мл, то есть нужно расстянуть сердце Борису еще на 18 мл - примерно 65 часов на пульсе 120-140 нужно отработать, при условии что мышцы будут в той же форме