Планы на будущее - хочу попасть на одесскую сотку, если получится. Тренировочный график уже есть до 5 апреля еще не забил его в Polar. Выложу по позже. С апреля по сентябрь работа(заложник системы
): станок, офп, бег, нет возможности катать
Учтите в седле всего 3 года, последние два катал исключительно на МТВ без какой либо методики и тем более велокомпьютеров и пульсометров - максимум что я смог добиться это 27 км/ч средняя скорость на дистанции 100 км и 21 км/ч средняя на дистанции 200 км и все
. С июня прошлого года по декабрь крутил станок на работе и офп - штанги, гантели, турник, брусья, бег. С декабря купил крутой шоссер чтобы душу отвести
и начал заниматься по книге Криса Кармайкла: накатываю объемы
В гонках никогда не участвовал, вот решил себя попробовать весной. Не судите строго, в инете инфы по поводу как тренироваться мало и на форумах ничего не пишут конкретно, только в общем, точных цифр сколько в какой зоне по времени крутить педали как разбить тренировку на специфику: горы, спринт, силовая, скоростная выносливость, закатка и прочее, как следить за самочувствием, что мерять на что обращать внимание, нужны подробные планы тренировок - это тренер нужен, а кто любитель, сам должен делать все
17 декабря дистанция 5,672 км вот с таким рельефом (смотри рисунок) проезжал за 12 минут; средняя скорость получилась 28,36 км/ч
31 января 2012 опять поеду эту дистанцию на время, отпишу за сколько проехал. Эта трасса с которой я начинаю все свои тренировки